Coachin und Fotografin Kira Flora aus Stuttgart lehnt entspannt an einer großen Steinwand, die Augen geschlossen und mit einem warmen, selbstbewussten Lächeln. Das Bild steht für Selbstwert, innere Ruhe und Selbstliebe. Kira begleitet Frauen im 1:1 Coaching sowie mit authentischer Fotografie auf ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen – vor Ort in Stuttgart und Umgebung sowie online.g

FULL HEART

CLEAR MIND

COACHING WITH PHOTOGRAPHY

Whop Whooop! Hey you, I am so happy that you have discovered me!!! And that's me - Kira, wedding photographer from Stuttgart, Germany.

Together with my girlfriend and my daughter we experience the most beautiful family madness and discover the beautiful sides of life in every day. And these are always to be highlighted.

"Life is beautiful" sums up my person pretty well. Because I'm positive through and through. In search of unique stories & adventures that take my breath away, genuine emotions and multi-faceted personalities, I have fully surrendered to my photography. And this is what I live every day.

Just be you. That is my goal of my photography. I don't want posed poses, I just want you. How you live, laugh and cry. Sounds exactly like what you want? YEEEES! Then you are exactly at the right place with me!

Let's tell & capture your story together.

Warum ich diesen Weg gehe?

Coachin und Fotografin Kira Flora sitzt in einem großen lila Blumenfeld, schwarz gekleidet und den Blick nach unten gerichtet. Ihr Gesicht ist nicht sichtbar – das Bild symbolisiert Introspektion, Selbstreflexion und innere Tiefe. Es steht für den Prozess von Selbstliebe, persönlichem Wachstum und bewusster Wahrnehmung. Kira begleitet Frauen im Coaching und durch authentische Fotografie auf dem Weg zu mehr Selbstwert – in Stuttgart, Umgebung und online.

Coaching mit Fotografie
Veränderung, die innen beginnt und sichtbar wird

Mein Hauptfokus liegt auf der Begleitung von Frauen im Coaching. Die Fotografie ist dabei Teil des Prozesses – nicht extra, sondern bewusst integriert.

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Symbolische Grafik einer Frau mit geschlossenen Augen, über ihr die verschiedenen Mondphasen angeordnet. Die Illustration steht für Intuition, innere Balance und persönliche Entwicklung. Sie repräsentiert Themen wie Selbstliebe, Selbstwert und zyklisches Wachstum – passend zu Coaching und achtsamer Persönlichkeitsarbeit für Frauen.

Coachin und Fotografin Kira Flora steht im Wasser vor einem Wasserfall und trägt ein weißes Hochzeitskleid – nicht für eine Zeremonie, sondern als persönliches Symbol der Selbstannahme nach einer abgesagten Hochzeit. Das Bild verkörpert Loslassen, innere Stärke und Selbstliebe. Es steht für Transformation, Heilung und den mutigen Schritt, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Kira begleitet Frauen durch Coaching und Fotografie auf ihrem Weg zu mehr Selbstwert – in Stuttgart, Umgebung und online.

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Manche Heilung fühlt sich nicht leicht an.

Sie tut weh. Sie ist unangenehm. Und genau deshalb ist sie echt.

Ich zeige die Meditation nur ganz kurz, weil manches einfach geschützt sein darf.

Was ich zeige, ist das Danach. Wenn die Augenbinde runtergeht. Wenn der Körper langsam wieder da ist. Wenn nichts gesagt werden muss.

Ich halte sie lange. Nicht, um etwas zu reparieren. Sondern um da zu bleiben.

„I’m not what happened to me.
I’m what I choose to be.“

Und manchmal ist diese Wahl ganz leise: Okey, wir gehen nicht weg. Okey, wir bleiben nicht alleine. Okey, wir lassen uns halten.

Heilung heißt nicht, dass es nicht weh tut. Ganz sicher nicht. Heilung heißt, dass du da nicht alleine durchgehst.

#heilungistnichtperfekt
#dubistnichtallein
#innereskind

Ich warte oft auf die großen Momente und übersehe dabei die kleinen. Dabei ist das hier gerade mein Leben. Mehr hab ich nicht. Und eigentlich ist das schon verdammt viel. Ich vergesse das nur manchmal.

#gedankenimkopf #alltag #lebenjetzt

und wow. für dieses Reel habe ich jetzt einfach 20 Minuten gebraucht. Und nein Kira, wir löschen es nicht. Wir brauchen keine 5 Stunden. Lass es einfach verdammt nochmal online. Joa. Und euer Tag so?

#scheisstag

Wir streiten selten über das, worum es wirklich geht. Meistens streiten wir über alte Wunden – nur in neuen Situationen.

Beziehung ist der Ort, an dem unsere Muster am schnellsten hochkommen. Nicht, weil der andere sie entstehen lässt. Sondern weil Nähe nichts verstecken kann.

Was sich wie ein aktueller Streit anfühlt, hat oft viel mehr Vorgeschichte. Unsere Reaktionen kommen selten nur aus dem Moment. Sie kommen aus Momenten, die wir früher erlebt haben und nie richtig sortiert wurden.

Nach außen geht es um Worte, Verhalten, Entscheidungen. Darunter geht es fast immer um etwas anderes:

sich sicher fühlen.
gesehen werden.
dazugehören.

Und diese Muster lassen sich nicht einfach „wegdenken“. Man kann sie nicht überschreiben, nur weil man es heute besser weiß. Nope. Denn wir haben sie mit anderen gelernt, und können sie deshalb auch nur mit anderen neu lernen. Wir brauchen einander. Darauf stoße ich einfach immer wieder.

Und Beziehung bringt genau das in Bewegung. Sie konfrontiert uns mit dem, was wir gelernt haben, wenn Nähe schwierig wurde.

Rückzug.
Angriff.
Anpassen.
Kontrolle.

Nicht alles, was laut wird, hat mit dem Jetzt zu tun. Und nicht jedes starke Gefühl heißt automatisch, dass gerade etwas schiefläuft.

Wer Beziehung nur als Harmonie versteht, verpasst, worum es eigentlich geht. Beziehung zeigt, was in uns noch wirkt – ob wir wollen oder nicht.

Sie ist kein Problem, das man lösen muss. Sondern ein Raum, in dem Dinge sichtbar werden. Und genau darin liegt die Chance, etwas zu verändern & mit einander zu wachsen.

#beziehungsrealität #mustererkennen #bindungzählt | Fotos sind von der wahnsinnig talentierten @detailverliebt_fotografie Chrissi💛

Wann genau haben wir beschlossen, dass Selbstliebe erst ab einer bestimmten Kleidergröße gilt? Oder nur bis zu einem bestimmten Alter?

Sie entschuldigt sich nicht mehr für ihren Körper. Nicht für Falten. Nicht für Gewicht. Nicht für ihr Dasein.

Vielleicht ist das hier nicht mutig.
Vielleicht ist es einfach ehrlich.
Und vielleicht triggert es genau deshalb.

Wer hat entschieden, welcher Körper sich zeigen darf – und welcher nicht?

#körperzeigen
#selbstliebeohnebedingungen
#unbequemeehrlichkeit

Es heißt nicht umsonst KOMFORTzone verlassen.

Wenn es sich gut anfühlt, bist du wahrscheinlich noch drin. Angst ist hier kein Stopp-Signal. Sie ist nur der Preis fürs Erste-Mal.

Also Poste!!
Auch mit Herzklopfen.
Denn wir sind hier einige, die Dinge posten, obwohl sie Angst haben.

Herzlich Willkommen. 🤙🏼🔥🧡

Was, wenn ich meinen Körper gerade nicht schön finde?

Nicht jede Frau startet aus Selbstliebe heraus. Viele haben lange gegen ihren Körper gelebt – und dann verändert er sich. Sichtbar. Unaufhaltsam. Ohne Rücksprache.

Und plötzlich gibt es Erwartungen: Freude. Dankbarkeit. Strahlen. „Genieß es.“ „Dein Körper ist ein Wunder.“

Aber Gefühle lassen sich nicht befehlen. Und Dankbarkeit ist kein Pflichtprogramm.

Was, wenn ich meinen Körper gerade fremd finde? Was, wenn ich ihn nicht schön finde – obwohl er funktioniert? Darüber sprechen wir kaum. Stattdessen lächeln wir. Und verschlucken Zweifel.

Selbstannahme ist kein Insta-Moment. Sie ist ein Prozess. Mit Ambivalenz. Mit Widerstand. Mit Tagen, an denen man sich selbst nicht erkennt.

Und vielleicht beginnt echte Annahme nicht mit Liebe, sondern mit einem einfachen Satz: Ich darf fühlen, was ich fühle.

Speicher dir diesen Text für Tage, an denen du härter mit dir bist, als du es verdienst.🧡

„Ich bin halt so.“
Ein Satz, der größer klingt, als er ist – und trotzdem ganze Familiensysteme, Beziehungen und Dynamiken lähmt.

Er erklärt nichts.
Er heilt nichts.
Er beendet Gespräche.

Und oft bedeutet er in Wahrheit:
🚩 Ich will mich nicht reflektieren.
🚩Ich will keine Verantwortung übernehmen.
🚩Ich erwarte, dass du dich anpasst.

Besonders perfide wird es, wenn dieser Satz benutzt wird, um Grenzverletzungen zu normalisieren: „So war er schon immer.“ „Das musst du halt abkönnen.“ „Stell dich nicht so an.“

Trauma erklärt, warum Menschen sind, wie sie sind. Aber es rechtfertigt nicht, dass andere dafür zahlen. Und nein – du kannst niemanden verändern. Aber du kannst entscheiden, ob du mitspielst. Ob du mitträgst. Oder ob du aussteigst.

Kein Drama.
Kein Kampf.
Keine Rechtfertigung.
Nur Klarheit.

Offene Fragen an dich:
🔸Wo hast du diesen Satz zu lange akzeptiert?
🔸Von wem?
🔸Und was würde sich verändern, wenn du ihn nicht mehr entschuldigst?

Teile das Reel mit jemandem, der immer wieder zu viel aushält. Du bist nicht hart, wenn du Grenzen setzt. Du bist ehrlich.

Alle reden von Morgenroutinen. 5 Uhr aufstehen. Disziplin. Hustle.

Auch ich stehe um 5 Uhr auf. Lange mit genau diesem Mindset: noch mehr leisten, noch mehr schaffen, noch mehr aushalten. Während ich versucht habe, immer mehr zu arbeiten, wurde der Druck immer größer.

Denn was kaum jemand sagt: Wenn dein System überlastet ist, macht dich jede „perfekte Routine“ nur noch kaputter.

Bewusst wurde das erst viel später. Nicht, weil ich disziplinierter geworden bin – sondern weil ich den Druck rausgenommen habe. Ich habe aufgehört, alles auf einmal schaffen zu wollen.

Und habe mit kleinen Schritten angefangen. Erst einer. Dann der Nächste.

Und genau dadurch ist aus Zwang langsam Bewusstsein geworden. Aus Druck wurde Balance.

Aber – und das ist wichtig: Nur weil diese Routine für mich funktioniert, heißt das nicht, dass sie auch für dich passt.

Es geht nicht um Uhrzeiten. Nicht um Dehnen, Meditation oder Journaling. Sondern darum, was dich reguliert.

Wir scheitern nicht an fehlender Disziplin. Wir scheitern daran, dass wir alles auf einmal wollen – und dann wieder gar nichts machen.

Erfolg entsteht nicht durch mehr Druck. Er entsteht durch Stabilität. Und Stabilität entsteht durch Schritte, die realistisch sind. Die zu deinem Leben passen. Und die du wirklich halten kannst.

Jetzt mal ehrlich:
Was wäre heute ein Schritt, der sich für dich machbar anfühlt?👇 Schreib’s in die Kommentare oder speicher dir das für später.

Weißt du, was echter Luxus ist?

Innere Ruhe.

Nicht, weil dein Leben perfekt ist. Sondern weil dein Nervensystem nicht ständig im Überlebensmodus ist.

Viele Frauen glauben, sie brauchen mehr Urlaub. Mehr Erfolg. Mehr „ich halt das schon aus“.

Aber die Wahrheit sieht so aus: Sie brauchen weniger Kampf gegen sich selbst.

Wenn dein Kopf voll ist,
ist es egal, wo du bist.

Wenn du das fühlst, lass einfach 🤍 hier. Du bist nicht allein damit.

Ich mag keine Neujahrsvorsätze.

Aber ich mag Entscheidungen, die mein Leben leichter machen.

Das hier sind Dinge, die ich mir wirklich vornehme.

Nicht für ein Datum.
Sondern für mich.

👉 Welcher Punkt fällt dir am schwersten?

#ehrlicheentscheidungen
#lebenleichtermachen
#wenigerdruck

„Wir sind doch Familie.“
Ein Satz, der oft benutzt wird, um Gespräche zu beenden, statt sie endlich zu führen.

Um Dinge nicht anzusprechen. Um Gefühle klein zu halten. Um so weiterzumachen wie immer.

Und ja – auch bei uns war das ein Lernprozess. Denn wenn man erwachsen wird, sich selbst findet,
Verantwortung übernimmt, verändert sich nicht nur das eigene Leben – sondern auch der Blick auf Nähe.

Wir haben gemerkt: Wir dürfen daran wachsen. Wir dürfen neu lernen, uns zu begegnen.

Nicht wie früher.
Sondern ehrlich.
Auf Augenhöhe.

Und weißt du was? Allein, dass wir es versuchen,
ist nicht selbstverständlich.

Viele reden nie darüber. Viele bleiben lieber still. Viele nennen Schweigen Harmonie.

Aber Entwicklung ist kein Angriff. Und Veränderung kein Verrat.

Vielleicht geht es gar nicht darum, ob wir Familie sind. Sondern ob wir bereit sind, uns immer wieder neu zu finden.

Und wie schön es ist,wenn man sich traut, statt wegzusehen.

👉 Wenn „Wir sind doch Familie“ bei dir schon mal mehr Ausrede als Verbindung war – du bist nicht allein.

Wie fühlt sich dieser Satz für dich an? Ehrlich oder schwer?

Dieses Jahr hat mich nicht schöner gemacht. Sondern ehrlicher.

Ich habe Therapie und Coaching angefangen, weil Wegdrücken irgendwann nicht mehr funktioniert. Ich habe mich auf Menschen konzentriert, die mir Energie geben – nicht auf die, die sie ziehen.

Ich habe mich gefragt, wer ich wirklich bin. Nicht im Außen. Nicht für andere. Sondern ehrlich für mich.

Ich habe alte Wunden geschlossen. Manche leise, manche schmerzhaft. Und ja – ich habe mein Hochzeitskleid allein angezogen. Für mich. Weil ich mir selbst genüge.

Meine Themen wurden sichtbar: Muster, Bedürfnisse, Ängste. Aber auch Stolz. Echter Stolz.

Ich habe gelernt loszulassen. Mehr zuzulassen. Und Vertrauen nicht mehr zu kontrollieren.

Meine Ziele sind klarer. Fotografieren allein reicht mir nicht mehr. Ich will Räume schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder sehen dürfen.

Meine Partnerin ist keine zweite Mama. Kein Vaterersatz. Sie muss mich nicht reparieren.
Sie ist einfach da – aus Liebe, nicht aus Verantwortung.

Ich wähle mein Umfeld heute bewusster. Nicht jeder darf bleiben – und das ist okay.

Mein Coaching startet. Ich glaube an mich. Ich bin unsicher. Und beides darf da sein.

Ich entscheide mich für neue Muster. Die alten dürfen gehen - Stück für Stück. Auch wenn’s verrammt harte Arbeit ist.

Und jetzt gerade? weg vom Alltag. Hin zu Familie. Zu Menschen.

Zu Momenten, aus denen Geschichten entstehen. Weil wir nicht für immer hier sind – und am Ende nur das zählt, was wir miteinander gelebt haben.

#recap2025

Das bin ich.
Gefühl kommt → Kopf geht an → Lösung suchen. Und ganz oft: Freude drüberlegen. Fröhlich sein. Positiv bleiben. Weitermachen.

Das ist meine Superpower. Und lange war das auch mein Schutzschild.

Freude hat mich durch so viel getragen. Sie hat mir Halt gegeben, wenn es innen unruhig wurde. Sie hat mir das Gefühl von Kontrolle zurückgegeben.

Nur:
Sie hat mich auch davor bewahrt,
manche Gefühle wirklich zu fühlen.

Und dann kam Rica. Und wollte nichts davon. Keine Lösung. Keine Aufmunterung. Kein „Komm, wird schon“. Sie wollte fühlen. Und dass ich bleibe.

Und ja – wir sind oft aneinander geraten. Weil wir komplett unterschiedlich mit Schmerz umgehen.

Was uns wirklich geholfen hat? Darüber zu reden. Aber nicht mitten im Moment. Nicht, wenn alles offen und wund ist. Sondern danach. Wenn der Sturm vorbei ist.

Dann dieses ehrliche: „Ey… was brauchst du eigentlich von mir, wenn es dir so geht?“

Dann wurde es richtig herausfordernd für mich. Erst ihre Traurigkeit auszuhalten, ohne sie heller zu machen. Ohne sie wegzulächeln. Ohne meine Freude dazwischenzuschieben.

Und irgendwann hat es Klick gemacht: Das, was mich bei ihr so triggert, ist genau das, was ich bei mir selbst vermeide.

Freude war nicht nur meine Stärke. Sie war auch meine Ausweichbewegung.

Der nächste Schritt war dann… brutal eklig für mich. Nicht nur bei ihr bleiben. Sondern bei mir. Gefühle fühlen, ohne sie sofort zu drehen. Ohne Sinn draus zu machen. Ohne sie in Licht zu verpacken.

Die Hölle.
Wirklich.
Aber auch: heilsam.

Heute lerne ich, dass Freude keine Maske sein muss. Sie darf wieder echt sein. Und Traurigkeit darf daneben existieren.

Man sagt ja, man zieht sich seinen Spiegel an. Joa. Kann ich bestätigen. :D

Deine größte Stärke kann gleichzeitig dein Schutzmechanismus sein. Und beides darf sich wandeln.

#gefühlefühlen
#triggersindlehrer
#beziehungbewusst

Ich glaub, wir alle kennen das:
Man macht was, was vielleicht nicht cool war – und zack, ist man in diesem Modus: sich verteidigen, erklären, verstanden werden wollen.

Nur… da ist ein Unterschied. Ein ziemlich großer sogar.

Sich rechtfertigen heißt meistens: „Ich will nicht die Schuld haben.“

Sich erklären heißt: „Ich übernehme Verantwortung – aber ohne mich fertig zu machen.“

Und ja – es geht nicht darum, ob das Verhalten okay war. Sondern wie ehrlich ich grad zu mir selbst bin. Wenn ich sage: „Ja, das war nicht cool, und trotzdem war’s meine Angst, die da laut war“ – dann öffnet sich was.

Da entsteht Nähe, wo vorher Verteidigung war. Weil’s am Ende gar nicht ums Gewinnen geht. Sondern ums Verstehen.

Hast du dich in einem der Beispiele wiedererkannt? (No judge – wir alle haben das schon gemacht.)

#coaching #rechtfertigung #verstehen

Wenn du mich heute so siehst - Freitagabend, sturmfrei, auf dem Boden mit einer Freundin, Glühwein, Kerzenschein – würdest du nie glauben, was dieses Bild früher in mir ausgelöst hätte. Vor einem Jahr hätte ich das nicht ausgehalten.

Freitagabend. Alle Möglichkeiten offen. Kind bei Freunden. Und ich? Zuhause bleiben? Keine Chance.

FOMO hat mich jahrelang geführt. Genauso lange, wie ich versucht habe, mitzuhalten mit einem Leben, das schon längst nicht mehr zu mir gepasst hat.

Mit 19 Mutter geworden. Alleinerziehend. Tagsüber studiert. Abends gejobbt.
Am Wochenende zuhause mit meinem Kind, während mein Freundeskreis sein Leben „weiterlebte“. Manche weggezogen, manche verändert – und ich?

Ich hatte plötzlich Themen, die niemand sonst hatte. Und irgendwann fing es an, weh zu tun: dieses Gefühl, nicht mehr dazu zu gehören.

Die Angst, etwas zu verpassen. Die Sehnsucht, „dabei“ zu sein.

Also ging ich – immer, sobald sich die Möglichkeit ergab. Mit Freunden, mit Fremden, egal. Hauptsache weg. Hauptsache nicht fühlen, dass etwas fehlt.

Heute sitze ich hier.
Ganz ruhig.
Ganz angekommen.

Kein Drang mehr, irgendwas zu machen. Keine Angst mehr, zu wenig zu erleben. Keine innere Panik, etwas zu verpassen.

Wie ich das geschafft habe?

Mit Persönlichkeitsentwicklung.
Mit Therapie.
Mit Coaching.

Mit der ehrlichen Entscheidung, mich selbst endlich kennenzulernen. Mit dem Mut, meine alten Muster zu hinterfragen – und neue zu wählen. Ich habe gelernt, dass FOMO nur dort entsteht,
wo wir uns selbst noch nicht gefunden haben.

Und heute? Heute entscheide ich, was ich verpasse – und meistens ist es nichts Wichtiges. Mein Druck ist weg. Und das ist das schönste Geschenk, das ich mir seit langem selbst gemacht habe.

#coaching #fomo #delbstakzeptanz

Ich seh, wer zuschaut – und nix sagt. Und ja… ich hab mir dazu meine Meinung gebildet. Und die werde ich auf jeden Fall noch mit euch teilen.

Aber heute geht’s mir zuerst um eure Meinung. Ich will zuerst eure Perspektive hören.

Warum glaubst du, ist das so?
Warum supporten viele lieber still –
statt offen zu zeigen, dass sie fühlen, was du teilst? Und zu welchem Team gehörst du? Aktiver Supporter, stiller Zuschauer oder bist du auch selbstständig und fühlst das gleiche wie ich?

Schreib’s mir ehrlich in die Kommentare:
Wie siehst du das? 🔥

#selbstständigkeit #sichtbarkeit #support

Emotionale Reife klingt schön – bis du mittendrin bist.

Da, wo’s weh tut. Da, wo du dich missverstanden fühlst. Da, wo du am liebsten zumachst, ghostest oder Recht haben willst.

Reife ist kein Wissen.
Sie ist Entscheidung – jedes Mal neu.

Zu fühlen, statt zu fliehen.
Zu sprechen, statt zu schweigen.

Das ist keine spirituelle Übung. Das ist echte, manchmal hässliche, innere Arbeit.

Aber sie macht dich frei.
Nicht perfekt.
Echt.

#emotionalemreife #selbstverantwortung #bewusstsein

Wäre es nicht leichter, wenn wir Menschen einfach mehr sein lassen könnten?

Wenn wir verstehen würden, dass nicht jeder denselben Antrieb hat. Dass nicht jede Motivation aus derselben Wurzel wächst. Und dass Erziehung, Prägung, Temperament und Erfahrung bei jedem ein anderes Fundament hinterlassen haben.

Manche brauchen Struktur, um sich sicher zu fühlen. Andere brauchen Freiheit, um überhaupt atmen zu können.

Manche kämpfen, um gesehen zu werden. Andere ziehen sich zurück, weil sie gelernt haben, dass laut sein gefährlich ist.

Manche vertrauen schnell, weil sie Liebe als offen erleben durften. Andere brauchen Zeit, weil Nähe für sie früher Schmerz bedeutete.

Und wir – wir schauen oft auf andere und fragen: „Warum machen die das so?“

Vielleicht, weil wir tief in uns wünschen, dass die Welt so funktioniert wie wir. Aber tut sie nicht.

Und vielleicht ist das genau die Einladung:
Nicht alles so verdammt persönlich zu nehmen.

Denn wenn dich etwas triggert, wenn du dich angegriffen fühlst, weil jemand etwas „anders“ macht – dann sagt das oft weniger über diese Person, und soo viel mehr über dich.

Über deine Werte.
Über deine ungeheilten Teile.
Über das, was du dir selbst (noch) nicht erlaubst.

„Sein und sein lassen“ heißt nicht, alles gutzuheißen. Es heißt, Verantwortung zu übernehmen – für das, was in dir passiert, wenn die Welt sich anders zeigt, als du es gewohnt bist.

Und genau dort beginnt Frieden.

#mindset #abgrenzung #frieden

Wo beginnt Selbstliebe?

Ganz sicher nicht da, wo du dich weiterhin entschuldigst, dafür dass du existierst.

Selbstliebe beginnt nicht im Kopf. Sie beginnt in dem Moment, in dem du aufhörst, dich selbst zu verraten.

Ein Boudoir-Shooting ist keine „Auszeit“.
Es ist eine Konfrontation.
Mit deinen Ausreden.
Mit deiner Angst.
Mit deinem Licht.

Also stell dir mal ehrliche Fragen:
(Und achte darauf, was dein Körper tut, während du sie liest.)

• ⁠ Wovor genau habe ich Angst, wenn ich mich selbst wirklich sehe?
• Wer profitiert eigentlich davon, dass ich mich klein halte?
• Welche Geschichte erzähle ich mir – und bin ich bereit, sie heute zu beenden?
• Welche Version von mir kämpft noch… und welche wartet längst darauf, befreit zu werden?
• Was passiert, wenn ich aufhöre, meinen Wert zu verhandeln?

NLP-Truth:
Dein innerer Dialog formt deine Identität. Und ein Boudoir-Shooting ist ein radikaler Identitäts-Shift – weil du zum ersten Mal siehst, was du so lange weggedrückt hast:

Deine Kraft.
Deine Sinnlichkeit.
Deine Unabhängigkeit von äußeren Bewertungen.
Dich.

Vielleicht beginnt Selbstliebe genau in dem Moment, in dem du deinem Spiegelbild nicht mehr ausweichst, sondern sagst:

„Ich bin hier. Und ich höre auf, mich selbst zu verlassen.“ Wenn du spürst, dass dieser Satz dich trifft:
Er trifft dich nicht.
Er weckt dich.

Wenn du ehrlich genug bist, dir selbst nicht länger auszuweichen, dann schreib mir „Ich wähle mich“ – und ich zeige dir, wie ein Boudoir-Shooting nicht nur Bilder verändert, sondern dich.

#boudoir #selbstliebe #nlp

Manchmal sehe ich meine Tochter an – und merke, wie schnell die Zeit fliegt.

Wie sehr sie mich daran erinnert, präsenter zu leben. Nicht, um „perfekt“ zu werden…sondern echter, weicher und bewusster mit mir selbst zu sein.

Vorgestern lagen wir abends zusammen auf dem Wohnzimmerboden – sie auf ihrem Bauch, ich neben ihr – und wir überlegten, wie man jemandem sagen kann „Ich möchte heute nicht spielen“, ohne ein Herz zu verletzen.

Ihre kleine Stirn faltet sich, weil sie die Welt so ehrlich betrachtet. Und ich staune jedes Mal, wie viel Weisheit in so einer kleinen Seele wohnt.

Letzte Woche, beim Abendessen, schaut sie mich an und sagt:
„Mama? Ich will auch mal Coach werden.“
Ich: „Oh, wieso denn?“
Sie: „Weil das was Wunderschönes ist.“
Dieser Satz hat mich still gemacht.

Weil ich gespürt habe:
Sie sieht, was ich tue.
Sie fühlt, was ich lebe.

Und sie wächst hinein in eine Welt,
in der Worte heilen dürfen.
In der Grenzen schützen.
In der Liebe der Ursprung ist.

Sie ist mein Spiegel.
Mein Lernen.
Mein tägliches, leises Geschenk.
Und während sie größer wird,
wachse ich mit ihr –
sanft, bewusst, tief.

Wenn du das fühlst: Welche kleinen Momente haben dich zuletzt verändert? Teile sie gern mit mir. 🌞

#MomLife #CoachingJourney #MamaTochterMagie

4 Schritte um Grenzen zu ziehen

Früher dachte ich, Grenzen setzen macht mich schwierig. Heute weiß ich: schwierig ist nur, wenn ich’s nicht tue.

Und nein – du lernst das nicht mitten im Drama. Grenzen ziehen ist wie Muskeltraining: Am Anfang wackelig, später sexy.

Du brauchst keine laute Stimme, kein Drama. Nur deine Cola-Stimme – ruhig, klar, freundlich.

Und wenn dein Nervensystem die ersten 100 Male Panik schiebt: Glückwunsch, mein Freund – du bist auf Wachstumsniveau. 😏

Halt’s aus, tanz danach in der Küche und trink auf dich. Denn du hast grad was Revolutionäres getan: Du hast dich selbst gewählt.

👉 Folg mir um nett zu bleiben –
aber nicht mehr verfügbar für Bullsh*t

#gesundeGrenzen #selbstliebejourney #femaleempowermentdeutschland #peoplepleaserrecovery #selbstachtungmitstil

Ich hab manchmal Ideen, bei denen ich selbst denke:
„Okay… das ist jetzt wirklich ein bisschen verrückt.“ 😂

Aber das Schönste ist: Ich bin nie allein damit. Ob meine Tochter, Freunde oder Rica – alle sind mit vollem Herzen dabei.

Und Rica ist diejenige, die’s dann wirklich möglich macht.
Die, die meine Visionen nicht nur versteht, sondern sie in die Realität bringt – egal, wie absurd sie anfangs klingen.

Ob Regenschirme abbrennen am Strand von Dänemark 🌂🔥 oder ’ne Leiter senkrecht in den Teich stellen –
sie sagt einfach: „Klar, kriegen wir hin.“

Und genau das macht’s für mich so besonders. Diese Menschen, die nicht fragen „Warum?“, sondern sagen „Wann machen wir’s?“.

Dafür bin ich einfach nur unendlich dankbar. Für all das Lachen, das Chaos und die Freude, die nie fehlen darf. 🌞

#behindthescenes #creativeminds #gratefulheart #friendshipgoals #shootingday #teamwork #reallifeart #soulwork #magicmoments

Ey… Thema Abgrenzung.
Puh. Eines der härtesten Learnings überhaupt.

Und ehrlich? Ich hab das Gefühl, gerade jetzt fällt es vielen besonders schwer. So viele Menschen sind im Umbruch, in Krisen, in Gefühlen, die sie kaum halten können.

Da draußen ist so viel los – emotional, energetisch, gesellschaftlich. Und wenn du feinfühlig bist, spürst du das alles.

Tief.
Menschen leiden zu sehen, tut weh. Und wenn du empathisch bist, willst du helfen, heilen, halten. Aber irgendwann merkst du: du verlierst dich.Nicht, weil du zu weich bist. Sondern weil du vergessen hast, dass Mitgefühl nicht bedeutet, mitzuleiden.

Abgrenzung ist kein kaltes Herz. Es ist Selbstschutz mit offenem Herzen.

Es heißt:
Ich sehe dich.
Ich fühle mit dir.
Aber ich trage dich nicht.

Und das ist gerade jetzt so wichtig. Weil die Welt laut ist, voller Schmerz, voller Wandel. Und du nur dann kraftvoll bleibst, wenn du bei dir bleibst.

Reminder: Du darfst Grenzen haben.
Auch, wenn du liebst.
Auch, wenn du verstehst.
Auch, wenn du spürst.

Denn dich selbst nicht zu verlieren – das ist kein Egoismus. Das ist Bewusstsein.

#selbstliebe #abgrenzung #heilung #empathie #coachingjourney #innerwork #emotionaleintelligenz #selbstwert #bewusstsein #selbstschutz #innerefreiheit #seelenarbeit

Nie ohne mein Team.
Und nie ohne Freude. 🌞

#bts #behindthescenes

Es gibt Tage, da fühl ich mich wie die Sonne persönlich. Strahlend, tanzend, voller Leben.
Outfit sitzt, Energie fließt – alles easy.

Und dann gibt’s diese anderen Tage. Jogginghose, ungeschminkt, null Motivation.
Ich fühl mich lost, zweifle an mir, mag mich einfach nicht.

Früher hab ich versucht, das zu verstecken. Nur die „gute“ Version zu zeigen. Die, die lacht, die stark ist, die alles im Griff hat.

Heute weiß ich: beides bin ich. Die, die lacht – und die, die weint. Die, die strahlt – und die, die gerade gar keinen Glanz sieht.

Ich strahle. Ich weine.
Ich liebe mich – und zweifle an mir.
Ich bin hot. Ich fühl mich unwohl.
Ich bin selbstbewusst. Ich bin unsicher.
Ich bin mutig. Ich bin ängstlich.

Ich bin kein Widerspruch. Ich bin echt.
Und echt heißt: alles darf da sein.

Ich bin nicht eine Version – ich bin alle. #selbstliebe #realnotperfect #echtefrauen #authentizität #femalepower #innerjourney

Wenn du dich oft leer fühlst, dich anpasst oder „Ja“ sagst und später wütend auf dich bist – du bist nicht falsch. Dir fehlt kein Mut. Dir fehlt nur ein Plan. Hier ist meiner:

Schritt für Schritt, here we go. 😏🔥

1️⃣ Ich spüre.
Ich halte inne, atme, und frage: „Was brauche ich gerade wirklich?“

2️⃣ Ich erkenne das Nein.
Wenn mein Körper eng wird, ist das ein Zeichen. Kein Drama – nur Information.

3️⃣ Ich bereite meine Worte vor.
Ich sage mir den Satz vorher ein paar Mal laut:
„Ich kann heute nicht.“
„Das fühlt sich für mich nicht stimmig an.“
So gewöhnt sich meine Stimme an ihre eigene Wahrheit.

4️⃣ Ich halte mein Wort – und halte aus.
Aushalten, dass jemand enttäuscht ist.
Aushalten, dass es ungewohnt leise wird.
Aushalten, dass mein Herz klopft – und trotzdem bleiben.

Denn genau hier beginnt dein Prozess!!

5️⃣ Ich feiere meine Klarheit.
Denn jedes Mal, wenn ich mich aushalte, wachse ich in meine Wahrheit hinein.

Körper ausschütteln, spazieren. Ich klopf mir immer selbst auf die Schultern. 😏🤌🏼 Und ganz ganz wichtig: Feier den Schritt. Feier DICH hart!!!

Jede Grenze ist Selbstliebe in Aktion.

🪞Mini Skripte zum Üben (speicher dir das ab):
•⁠ ⁠Job: „Ich würde gern helfen, aber diese Woche ist kein Raum. Dienstag wäre realistisch für mich.“

•⁠ ⁠Familie: „Ich komme später dazu. Vorher brauche ich eine Stunde für mich.“

•⁠ ⁠Freund*innen: Heute ist mein Abend für mich. Magst du am Wochenende kurz quatschen?“

•⁠ ⁠Beziehung: „Der Ton fühlt sich gerade nicht gut an. Ich brauche kurz Abstand, um ruhig zu bleiben. Wir sprechen später weiter.“

Kleiner Reminder:
Deine Grenze erklärt nicht, wer du bist – sie erklärt, was du brauchst. Liebevoll. Klar. Erwachsen.

🌞 Speichere dir die Schritte.
🌞 Teile den Post mit einer Frau, die sich zu oft selbst vergisst.

Affirmation:
„Mein Nein schützt mein Ja.“

#grenzenSetzen #selbstliebe #frauenstärke #achtsamkeit #coachingfürfrauen #selbstwert #peoplepleasing #nervensystem #energiemanagement #boundaries #mindsetdeutsch #heilung #klarheit #selbstfürsorge #innerestärke

ey, ganz ehrlich…

du brauchst nicht jede Meinung. Nicht jedes „du solltest“ oder „mach doch lieber so“.

Du brauchst dich.

Und das Gefühl, dass du wieder aufstehst – egal, wie oft du schon gefallen bist.

That’s it. Kein Filter. Kein Drama. Nur du.

Schick das jemandem, der genau das heute hören sollte.

#selbstliebe #mindsetcoach #realtalk #authentischsein #starksein #dubistgenug #nofilterneeded

Und? Bist du auch jemand, der alles kontrollieren muss Die, die alles durchdenkt, plant, absichert – damit bloß nichts schiefgeht?

Weil du glaubst, nur wenn du alles im Griff hast, bist du sicher.

Aber weißt du was?
Kontrolle ist kein Charakterzug.
Sie ist ein Schutzmechanismus.

Du hast sie dir irgendwann angeeignet, weil du zu früh zu viel Verantwortung tragen musstest. Weil niemand da war, der dich gehalten hat.

Also hast du dich selbst gehalten.
Damals hat dich das gerettet.
Und dein Körper hat sich gemerkt:
Sicherheit = Kontrolle.

Darum fühlst du dich heute noch sicher, wenn du alles planst, ordnest, vorbereitest, wenn du keine Überraschungen zulässt.

Aber musst du heute noch gerettet werden? Ist dein Zwang, alles zu kontrollieren, wirklich befreiend – oder engt er dich ein?

Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben.
Es bedeutet, dich selbst zu halten.
Ohne Spannung. Ohne Angst. Ohne Druck.

Wie wäre es für dich, wenn sich Loslassen sicher anfühlen dürfte? Wenn du Vertrauen üben könntest, ohne dich dabei zu verlieren?

In meinem Coaching finden wir Wege, wie du diesen alten Schutz loslässt, ohne dich schutzlos zu fühlen.

Wie du Kontrolle nicht bekämpfst – sondern verstehst. Und Schritt für Schritt lernst,
deinem Leben wieder zu vertrauen.

Schreib mir per DM, wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu funktionieren – sondern dich zu fühlen.

#kontrolle #loslassen #coaching #schutzmechanismus

Das Problem sind nicht die anderen. Das Problem ist, dass du glaubst, du müsstest so sein wie sie.

Deine Freundin hat ihre Routine voll im Griff. Dein Kollege postet wieder einen Erfolg nach dem anderen. Andere haben Familie, Haus, Hund, und du denkst dir – wieso fühlt sich mein Leben manchmal so chaotisch an?

Im Job läuft’s bei anderen scheinbar von allein. Selbstständige posten Launches, ausgebuchte Coachings, und du sitzt da und fragst dich: Warum klappt das bei mir nicht so leicht?

Oder in Beziehungen – andere posten ihre Verlobung, Hauskauf, Leichtigkeit. Und du spürst bei dir eher Distanz, Zweifel, Alltag.

Und dann diese Freundinnen, die irgendwie immer gut drauf sind, die sich lieben, wie sie sind, die nie an sich zweifeln – zumindest wirkt’s so.

Ich kenn das.
Und ich sag dir: Vergleiche sind menschlich.

Aber weißt du was? Ich hör auf, mich dafür zu verurteilen. Denn dieser Vergleich zeigt mir eigentlich nur, wo meine Sehnsucht liegt. Was ich mir wünsche,
wo ich wachsen will.

Wenn ich sehe, dass jemand seine Träume lebt – dann darf das ein Zeichen sein, dass es auch für mich möglich ist. Ich will mich nicht kleiner machen, nur weil jemand schon ein Stück weiter ist. Ich will hinschauen, fühlen, und mir sagen:

‚Wow, schön, dass du mir zeigst, was auch in mir möglich ist.‘

Denn Vergleiche sind nicht das Problem. Nur das, was wir daraus machen. Also, wenn du das nächste Mal denkst: ‚Warum kann sie das und ich nicht?‘

Dann sag dir: ‚Sie zeigt mir, was ich in mir aktivieren darf.‘ Und das – ist pure Inspiration.

#vergleiche #coaching #selbstliebe #inspiration #stuttgart #calw

Wir dürfen alles sein.

Nicht nur Mama.
Nicht nur stark.
Nicht nur fürsorglich.

Wir dürfen müde sein. Leer. Wütend. Dankbar. Und trotzdem überfordert. Wir dürfen lieben – und uns gleichzeitig nach Ruhe sehnen.

Und ja, wir dürfen das zeigen.

Auch wenn die Angst da ist, dafür verurteilt zu werden. Auch wenn die Stimme im Kopf sagt: „Dann halten dich alle für eine schlechte Mutter.“

Aber weißt du was? Ehrlichkeit macht dich nicht weniger Mutter. Sie macht dich menschlich.

Und genau das brauchen unsere Kinder – echte Mütter, keine perfekten.

Im Coaching zeige ich dir, wie du beides fühlen darfst:
Liebe und Erschöpfung. Nähe und Raum. Ohne dich dafür schuldig zu fühlen. Weil du alles sein darfst. Weil du du bleiben darfst.

Fotografin: @alyssarathfelder.fotografie

#selbstliebealsmama #selbstliebe #mensch #ichbingenug #coaching

Wir lernen, wie man ein Baby hält. Wie man es beruhigt, wenn es weint. Wie man stillt, wickelt, Grenzen setzt.
Aber niemand bringt uns bei, wie man sich selbst nicht verliert, während man all das tut.

Und keiner stellt die Fragen, die eigentlich gestellt werden müssten.
Was, wenn du dich nicht vollkommen erfüllt fühlst, wenn dein Körper plötzlich nicht mehr nur dir gehört?
Was, wenn du inmitten von all der Liebe einfach mal allein sein willst, ohne schlechtes Gewissen? Was, wenn dich das Muttersein nicht nur verändert, sondern dich manchmal so sehr verschiebt, dass du dich selbst kaum wiedererkennst?

Was, wenn du das Gefühl hast, dass alle erwarten, dass du funktionierst — als Mutter, als Partnerin, als Frau — und du dich dabei selbst immer weiter nach hinten schiebst? Was, wenn du merkst, du gibst alles… und keiner fragt, wie es dir eigentlich geht?

Wie kann es sein, dass wir Mütter die sind, die für alle da sind, die tragen, die halten, die lieben — und gleichzeitig die sind, die sich selbst am wenigsten halten? Und noch schlimmer: Wie kann es sein, dass wir das einfach so annehmen… als wäre das der Preis, den man eben zahlt?

Warum sprechen wir nicht offen darüber, dass Mutterwerden auch bedeutet, eine Identität zu verlieren, bevor man eine neue findet? Warum fühlen sich so viele von uns damit allein, obwohl wir es nicht sind?

Diese Fragen sind unbequem. Aber genau deshalb müssen wir sie stellen.

Lass mich dir helfen, dich selbst wiederzufinden.
Schreib mir eine DM. 🌞

#coaching #selbstachtung #selbstliebe #gutemamas

Lange Zeit hab ich versucht, eine Lücke zu füllen.

Die Lücke, die jemand hinterlassen hat,
der eigentlich da sein sollte – es aber nie war.

Ich wollte sie ersetzen.
Irgendwie reparieren.
Für mein Kind. Für dieses kleine Herz,
das nichts dafür kann.

Aber weißt du was?
Diese Lücke kann keiner schließen.
Und noch wichtiger:
Es ist nicht meine Aufgabe, sie zu schließen.

Ich weiß… das klingt hart.
Das Mama-Herz blutet.
Man will irgendwas tun.
Aber der Fakt bleibt:
Der Erzeuger ist nicht da.

Und egal, wie sehr ich mich bemühe –
am Ende bleibt diese Realität.
Ich hab lange gebraucht, das zu akzeptieren.

Für mich.
Für mein Kind.

Und dann die nächste große Frage:
Was passiert, wenn jemand Neues in unser Leben kommt? Welche Rolle nimmt diese Person ein?

Heute weiß ich:
Meine Partnerin ist nicht die zweite Mama.
Und sie ist nicht der Ersatz für den Vater.

Sie ist meine Partnerin.
Und für meine Tochter –
eine Freundin,
eine erwachsene Seele,
die sie sieht, ohne sie verändern zu wollen.

Die lacht, wenn sie lacht.
Die da ist, wenn sie Trost braucht.
Die Raum lässt, ohne sich aufzudrängen.
Und das alles – ganz ohne Verpflichtung,
ganz ohne Rolle, die sie erfüllen muss.

Und weißt du was –
ich will gar nicht sagen, dass das für alle so sein muss. Jede Familie funktioniert anders, jede Verbindung hat ihre eigene Wahrheit.

Aber für uns fühlt sich genau diese Art von Beziehung echt an. Denn sie steht unter keinem Druck. Sie ist leicht. Warm. Und voller Liebe, die einfach da ist, ohne etwas beweisen zu müssen.

Wie sieht für dich „Familie anfühlen“ aus – jenseits von Rollen, Erwartungen und Etiketten?

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Heilung beginnt dort, wo du aufhörst, andere verantortlich zu machen.

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Du.

Du bist der Grund, warum ich mich nicht mit weniger zufrieden gebe als mit meiner besten Version.

Für dich. Für mich. Für uns.

#meinzuhause

Vielleicht suchst du schon so lange nach Antworten.

Aber was, wenn nicht die Antwort fehlt –
sondern die Frage, die du dir stellst?

Denn manchmal öffnet eine einzige mutige Frage mehr Türen als tausend richtige Antworten.
Also: Welche Frage traust du dich heute zu stellen?

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Ängste können so verdammt echt wirken.

Sie flüstern dir ein, dass es sicherer ist, stehen zu bleiben. Dass du lieber nicht losgehst. Dass es besser ist, klein zu bleiben.

Und manchmal fühlt sich das sogar „richtig“ an.
Aber Achtung: Gefühle sind keine Wahrheiten.

Sie sind das Echo deiner Erfahrungen, deiner Prägungen, deiner Glaubenssätze.

Wenn du also spürst, dass die Angst dich führt, frag dich:

Führt sie dich wirklich zu dir selbst?
Oder nur zurück in alte Muster?

Mut entsteht nicht, wenn die Angst weg ist.
Mut entsteht, wenn du trotz der Angst gehst.

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Manchmal reißen uns Schicksalsschläge oder Trennungen den Boden unter den Füßen weg.

Wir fühlen uns machtlos, fragen uns „Warum ich?“ und suchen nach einem Sinn in all dem Chaos.

Doch genau hier liegt die Chance:
Sie reißen alte Mauern ein, die wir sonst nie hinterfragt hätten. Sie zeigen uns, wo wir uns selbst verloren haben – und wo wir neu anfangen dürfen. Sie bringen uns zurück zu dem, was wirklich zählt: zu uns selbst.

Trennungen und Schicksalsschläge sind selten fair, selten leicht und nie willkommen. Aber sie sind Wachrüttler. Sie lehren uns, loszulassen, Grenzen zu ziehen, neu zu vertrauen – und manchmal einfach nur, wieder aufzustehen.

Am Ende sind sie nicht das Ende. Sie sind ein neuer Anfang – auch wenn er sich am Anfang schwer und schmerzhaft anfühlt.

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Die letzten Wochen waren ein Auf und Ab der Gefühle.

Viele, viele wunderschöne Höhen, für die ich krass dankbar bin. Momente, die mich erfüllt haben, in denen ich lachen konnte, frei war, das Leben gespürt habe.

Und genauso gab es Tiefs. Tiefs, die mich herausgefordert haben, die wehgetan haben, die mich manchmal leiser und kleiner gemacht haben. Phasen, die mir gezeigt haben, dass Wachstum eben nicht nur sonnig und leicht ist.

Aber genau dieses Auf und Ab ist doch das Leben, oder?

Selbstliebe entsteht genau da, wo man sich selbst nicht verstehen und leiden kann – und dennoch Verständnis für sich hat. Genau da, wo man sich annimmt, obwohl es gerade schwer ist.

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„Fick meinen Frieden nicht, nur weil du deinen nicht findest.“

Kennst du das? Da kommt jemand mit seiner Unruhe, seinem Drama, seinen ungelösten Themen – und plötzlich sollst du das auffangen.

Nur weil er oder sie nicht gelernt hat, bei sich selbst hinzuschauen. Aber: Dein Frieden ist nicht verhandelbar.

Du bist nicht der Mülleimer für fremden Ballast.
Du bist nicht verantwortlich für die innere Arbeit anderer.

Heißt nicht, dass wir kein Mitgefühl haben sollen. Heißt nur: Du darfst Grenzen ziehen. Du darfst sagen: „Das ist deins – nicht meins.“ Und du darfst deine Ruhe beschützen, auch wenn’s anderen nicht passt.

Frieden beginnt bei dir. Und den gibst du nicht mehr her. Punkt.

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Weißt du was wirklich attraktiv ist? Ein Mensch, der ehrlich, klar und direkt kommunizieren kann, sodass dein Kopf nie die Lücken selbst füllen muss.
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Viele denken oft, man sei unhöflich oder egoistisch, wenn man „Nein“ sagt. Wenn man Grenzen setzt. Wenn man nicht allem zustimmt, sondern auch mal widerspricht.

Aber weißt du was?

Das eine hat mit dem anderen nichts zu tun. Du kannst freundlich, empathisch und liebevoll sein – und trotzdem klar. Du darfst zu dir stehen, ohne dich zu verbiegen, nur damit es anderen gefällt.

Es gibt einen feinen, aber wichtigen Unterschied:
Grenzen schützen nicht vor Menschen – sie schützen dich vor dem, was dir nicht guttut. Und wer das falsch versteht, zeigt dir eigentlich nur, wo ihre oder seine eigenen Themen liegen.

Denn am Ende des Tages bist du für eines verantwortlich:
Nicht für das Glück der anderen.
Nicht für ihre Launen, Erwartungen oder Enttäuschungen.
Sondern für dich. Für dein Herz. Für dein Leben.

🌞Dein Nein ist wertvoll.
🌞 Dein Ja noch viel mehr – weil es dann echt ist.
🌞Und dein Glück liegt nicht darin, allen zu gefallen, sondern dir selbst treu zu bleiben.

Am Ende ist es ganz einfach:
Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir.

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Until we have seen someone’s darkness we don’t really know who they are. Until we have forgiven someone’s darkness, we don’t really know what love is.

#letitburn #portraitshoot #burningumbrella #umbrella #coach #selbstliebe #achtsamkeit #spirituell #nlp #mindset

Tag 3 in Dänemark.
Meditieren und Lesen in der Sonne. Die Kids schlagen Purzelbäume von den Dünen, bis ihnen das Lachen die Luft raubt. Zwischen alten Gassen und Flohmarktständen die schönsten kleine Schätze finden. Und abends? Spiele, Geschichten, selbstgekochtes Essen – Herz voll, Kopf leer.
Das Leben, so einfach. So schön.

#Dänemark #daslebenistschön

Ich muss zugeben, du hast ein wirklich schönes Herz.

Photos: @detailverliebt_fotografie
Editing: @kiraflora_

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Wir versuchen so oft, unsere Gefühle wegzudrücken.

Wir lenken uns ab, betäuben sie oder reden uns ein, wir müssten „stark“ sein. Doch Stärke bedeutet nicht, nichts zu fühlen. Wahre Stärke liegt darin, hinzuschauen.

Denn keine Emotion ist gegen dich. Im Gegenteil – jede einzelne will dir etwas zeigen:

🌞 Angst schützt dich und erinnert dich daran, vorsichtig zu sein.
🌞 Eifersucht macht dir klar, dass dir etwas wichtig ist und du Angst hast, es zu verlieren.
🌞 Wut zeigt, dass deine Grenzen verletzt wurden.
🌞 Traurigkeit macht sichtbar, dass etwas Wertvolles zu Ende ging und betrauert werden darf.
🌞 Scham weist dich darauf hin, dass du nach Zugehörigkeit und Annahme suchst.
🌞 rustration erinnert dich daran, dass deine Bedürfnisse lange übergangen wurden.

Wenn du also das nächste Mal in einer Emotion versinkst – halte inne. Frag dich: Was will mir dieses Gefühl gerade sagen? Vielleicht ruft es dich dazu auf, Grenzen zu setzen. Vielleicht zeigt es dir, dass du dir selbst nicht treu warst. Vielleicht lädt es dich ein, langsamer zu werden und dich um dich selbst zu kümmern.

Gefühle sind keine Feinde.
Sie sind Lehrer.
Sie sind Wegweiser.

Und genau in deiner Reaktion liegt die wahre Macht: Lässt du dich von ihnen bestimmen – oder bestimmst du, wie du mit ihnen umgehst? Wenn du lernst, Emotionen nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen, können sie dich nicht mehr klein machen. Sie führen dich zurück in deine Klarheit, deine Stärke und am Ende zu dir selbst. 🌑

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Ghosting ist kein Zeichen von Stärke, sondern von Überforderung.

Es trifft oft genau die Menschen, die bereit wären zu reden. Zu fühlen. Klar zu sein.

Wenn du geghostet wurdest: Du bist nicht zu viel. Nicht falsch. Und vor allem nicht verantwortlich für das Schweigen anderer.

Du darfst loslassen – nicht aus Trotz, sondern aus Selbstschutz. Und du darfst dich neu ausrichten: Auf Verbindung, die echt ist. Klar. Und auf Augenhöhe.

Du verdienst Kommunikation, nicht Verwirrung.

🌞 Save dir diesen Reminder, wenn du ihn brauchst.

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Du weißt gar nicht, welchen Unterschied du machst. Wie sehr dein Lächeln nachhallt.

Wie oft du Licht bist – ohne es zu merken.
Bleib du. Das reicht schon. #DuBistGenug

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Drama ist kein Schicksal – es ist eine Entscheidung.

Ein simpler Satz – und doch steckt so viel Kraft darin.
Wie oft passiert’s, dass aus einer kleinen Irritation ein riesiger Wirbel wird?

Nicht, weil sie so groß war, sondern weil wir sie groß gemacht haben.

Mit Gedanken, mit Emotion, mit Wiederholung. Was wäre, wenn wir uns entscheiden, diesem Spiel nicht mehr unsere Energie zu schenken? Wenn wir die Aufregung einfach… weglassen? Nicht unterdrücken. Nicht schönreden.

Sondern bewusst sagen:
„Ich steig da jetzt nicht ein.“

Viele glauben, das sei „nicht so einfach“. Oder: „Natürlich regt man sich da auf.“ Aber das ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz. Gefühle entstehen aus Gedanken – und die machen wir selbst. Alles freiwillig. Alles hausgemacht.

Ich hab gelernt: Ruhig und klar zu bleiben, ist nicht schwer.

Es braucht nur eine Entscheidung. Und die Erlaubnis, aus alten Mustern auszusteigen. Denn was du aussendest, kommt zurück. Je mehr wir „Nein“ sagen – zu uns selbst, zu den Umständen – desto mehr sagt auch das Leben: „Okay. Dann eben nicht.“

Also lass uns aufpassen, was wir denken.
Was wir fühlen.
Was wir aussenden.

Denn darin liegt echte Macht. Und echte Freiheit.

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Ich weiß, dieser Gedanke kann wehtun. Und er lässt sich leicht falsch verstehen. Deshalb gleich vorweg: Psychische Erkrankungen sollten gesondert betrachtet werden. Ich spreche auch nicht von Situationen, in denen jemand akut in Gefahr ist. Da greift man ein. Sofort. Ohne Diskussion.

Ich spreche von den Phasen davor. Von der Zeit, in der du alles versuchst – und trotzdem zusehen musst, wie jemand langsam fällt.

Von Menschen, die du liebst – die aber wieder und wieder Entscheidungen treffen, die ihnen (und oft auch dir) schaden. Und von dir – der oder die irgendwann begreift: Ich kann es nicht für sie tun.

Was viele dann tun, ist das, was ich „den Aufprall verschönern“ nenne:
🚫Wieder ein Auge zudrücken.
🚫Noch einmal Geld leihen.
🚫Noch einmal verzeihen.
🚫Die Verantwortung übernehmen, die gar nicht die eigene ist.
🚫Symbolische Gesten feiern, als wären sie echte Veränderung.

Sätze wie:
„Ich hab jetzt unter der Woche mit dem Trinken aufgehört.“
„Ich geh ja jetzt joggen.“
„Ich hab mal bei der Therapie-Hotline angerufen.“
… können Trostpflaster sein. Aber keine Heilung.

Denn Heilung braucht einen echten Bruch mit dem alten Muster – nicht nur Kosmetik.

Und manchmal braucht es leider den vollen Aufprall.
❗️Das Auto zu Schrott fahren.
❗️Den Job verlieren.
❗️Den Partner verlieren.
❗️Tiefer in Schulden rutschen.
❗️Völlige Isolation.

So hart das klingt – oft ist das der Moment, in dem es klick macht. Weil der Schmerz des Weitermachens größer wird als die Angst vor Veränderung.

Ich weiß das, weil ich es erlebt habe. Weil ich auch loslassen musste. Und vielleicht hilft es dir – oder jemandem, den du liebst.

Manchmal heißt Liebe: loslassen.
Auch wenn’s das Schwerste ist, was du je tun wirst.

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@kiraflora_

Coaching mit Fotografie Veränderung, die innen beginnt und sichtbar wird Mein Hauptfokus liegt auf der Begleitung von Frauen im Coaching. Die Fotografie ist dabei Teil des Prozesses – nicht extra, sondern bewusst integriert.

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