FULL HEART

CLEAR MIND

COACHING WITH PHOTOGRAPHY

NLP Coaching & Fotografie für Frauen.

Veränderung, die innen beginnt & sichtbar wird.

Hey du schöne Seele! Wie schön, dass du mich entdeckt hast! Ich bin Kira und ich begleite Frauen dabei, alte Gedankenmuster zu hinterfragen, sich selbst besser zu verstehen und wieder mehr bei sich anzukommen. Ehrlich, klar und ohne Druck.

Fotos, in denen du lernst, dich selbst zu sehen

Die Kamera ist Teil des Prozesses. Sie zeigt nicht, wie du aussehen sollst – sondern wie du wirkst, wenn du bei dir ankommst.

Warum Coaching & Fotografie zusammengehören

Veränderung geschieht im Inneren – doch unser Körper, unsere Haltung und unser Blick erzählen davon. Durch die Verbindung aus NLP Coaching und Fotografie entsteht ein Raum, in dem Transformation nicht nur gefühlt, sondern verkörpert und sichtbar wird.

Für Frauen, die nur noch funktionieren – und wieder fühlen wollen

Dieses Angebot ist für dich, wenn du

alles gibst, aber dich selbst dabei verlierst
dich im Spiegel kaum noch erkennst
dein eigenes Bedürfnis immer hinten anstellst
merkst: So kann und will es nicht weitergehen
tief drin weißt, dass da mehr auf dich wartet

Dein Weg: von innen nach außen

Selbstliebe ist kein Ziel, das du erreichen musst. Sie beginnt in dem Moment, in dem du aufhörst, nur zu funktionieren – und anfängst, dich selbst wieder ernst zu nehmen. Ich begleite dich auf diesem Weg. Schritt für Schritt. Und ich halte den Moment fest, in dem du dich nicht mehr suchst, sondern dich selbst wieder erkennst.

Warum ich diesen Weg gehe?

Coaching mit Fotografie
Veränderung, die innen beginnt und sichtbar wird

Mein Hauptfokus liegt auf der Begleitung von Frauen im Coaching. Die Fotografie ist dabei Teil des Prozesses – nicht extra, sondern bewusst integriert.

So arbeite ich mit dir

Weitere fotografische Angebote

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Authentische Portraits für Frauen, Paare oder Business – ohne Coaching-Prozess, aber mit meinem Blick für echte Momente.

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Ich halte euren Hochzeitstag so fest, wie er sich anfühlt. Nicht, wie er aussehen soll, sondern echt und nah.

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Kira Flora, Coach & Fotografin aus Stuttgart

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Ich mag keine Neujahrsvorsätze.

Aber ich mag Entscheidungen, die mein Leben leichter machen.

Das hier sind Dinge, die ich mir wirklich vornehme.

Nicht für ein Datum.
Sondern für mich.

👉 Welcher Punkt fällt dir am schwersten?

#ehrlicheentscheidungen
#lebenleichtermachen
#wenigerdruck

„Wir sind doch Familie.“
Ein Satz, der oft benutzt wird, um Gespräche zu beenden, statt sie endlich zu führen.

Um Dinge nicht anzusprechen. Um Gefühle klein zu halten. Um so weiterzumachen wie immer.

Und ja – auch bei uns war das ein Lernprozess. Denn wenn man erwachsen wird, sich selbst findet,
Verantwortung übernimmt, verändert sich nicht nur das eigene Leben – sondern auch der Blick auf Nähe.

Wir haben gemerkt: Wir dürfen daran wachsen. Wir dürfen neu lernen, uns zu begegnen.

Nicht wie früher.
Sondern ehrlich.
Auf Augenhöhe.

Und weißt du was? Allein, dass wir es versuchen,
ist nicht selbstverständlich.

Viele reden nie darüber. Viele bleiben lieber still. Viele nennen Schweigen Harmonie.

Aber Entwicklung ist kein Angriff. Und Veränderung kein Verrat.

Vielleicht geht es gar nicht darum, ob wir Familie sind. Sondern ob wir bereit sind, uns immer wieder neu zu finden.

Und wie schön es ist,wenn man sich traut, statt wegzusehen.

👉 Wenn „Wir sind doch Familie“ bei dir schon mal mehr Ausrede als Verbindung war – du bist nicht allein.

Wie fühlt sich dieser Satz für dich an? Ehrlich oder schwer?

Dieses Jahr hat mich nicht schöner gemacht. Sondern ehrlicher.

Ich habe Therapie und Coaching angefangen, weil Wegdrücken irgendwann nicht mehr funktioniert. Ich habe mich auf Menschen konzentriert, die mir Energie geben – nicht auf die, die sie ziehen.

Ich habe mich gefragt, wer ich wirklich bin. Nicht im Außen. Nicht für andere. Sondern ehrlich für mich.

Ich habe alte Wunden geschlossen. Manche leise, manche schmerzhaft. Und ja – ich habe mein Hochzeitskleid allein angezogen. Für mich. Weil ich mir selbst genüge.

Meine Themen wurden sichtbar: Muster, Bedürfnisse, Ängste. Aber auch Stolz. Echter Stolz.

Ich habe gelernt loszulassen. Mehr zuzulassen. Und Vertrauen nicht mehr zu kontrollieren.

Meine Ziele sind klarer. Fotografieren allein reicht mir nicht mehr. Ich will Räume schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder sehen dürfen.

Meine Partnerin ist keine zweite Mama. Kein Vaterersatz. Sie muss mich nicht reparieren.
Sie ist einfach da – aus Liebe, nicht aus Verantwortung.

Ich wähle mein Umfeld heute bewusster. Nicht jeder darf bleiben – und das ist okay.

Mein Coaching startet. Ich glaube an mich. Ich bin unsicher. Und beides darf da sein.

Ich entscheide mich für neue Muster. Die alten dürfen gehen - Stück für Stück. Auch wenn’s verrammt harte Arbeit ist.

Und jetzt gerade? weg vom Alltag. Hin zu Familie. Zu Menschen.

Zu Momenten, aus denen Geschichten entstehen. Weil wir nicht für immer hier sind – und am Ende nur das zählt, was wir miteinander gelebt haben.

#recap2025

Das bin ich.
Gefühl kommt → Kopf geht an → Lösung suchen. Und ganz oft: Freude drüberlegen. Fröhlich sein. Positiv bleiben. Weitermachen.

Das ist meine Superpower. Und lange war das auch mein Schutzschild.

Freude hat mich durch so viel getragen. Sie hat mir Halt gegeben, wenn es innen unruhig wurde. Sie hat mir das Gefühl von Kontrolle zurückgegeben.

Nur:
Sie hat mich auch davor bewahrt,
manche Gefühle wirklich zu fühlen.

Und dann kam Rica. Und wollte nichts davon. Keine Lösung. Keine Aufmunterung. Kein „Komm, wird schon“. Sie wollte fühlen. Und dass ich bleibe.

Und ja – wir sind oft aneinander geraten. Weil wir komplett unterschiedlich mit Schmerz umgehen.

Was uns wirklich geholfen hat? Darüber zu reden. Aber nicht mitten im Moment. Nicht, wenn alles offen und wund ist. Sondern danach. Wenn der Sturm vorbei ist.

Dann dieses ehrliche: „Ey… was brauchst du eigentlich von mir, wenn es dir so geht?“

Dann wurde es richtig herausfordernd für mich. Erst ihre Traurigkeit auszuhalten, ohne sie heller zu machen. Ohne sie wegzulächeln. Ohne meine Freude dazwischenzuschieben.

Und irgendwann hat es Klick gemacht: Das, was mich bei ihr so triggert, ist genau das, was ich bei mir selbst vermeide.

Freude war nicht nur meine Stärke. Sie war auch meine Ausweichbewegung.

Der nächste Schritt war dann… brutal eklig für mich. Nicht nur bei ihr bleiben. Sondern bei mir. Gefühle fühlen, ohne sie sofort zu drehen. Ohne Sinn draus zu machen. Ohne sie in Licht zu verpacken.

Die Hölle.
Wirklich.
Aber auch: heilsam.

Heute lerne ich, dass Freude keine Maske sein muss. Sie darf wieder echt sein. Und Traurigkeit darf daneben existieren.

Man sagt ja, man zieht sich seinen Spiegel an. Joa. Kann ich bestätigen. :D

Deine größte Stärke kann gleichzeitig dein Schutzmechanismus sein. Und beides darf sich wandeln.

#gefühlefühlen
#triggersindlehrer
#beziehungbewusst

Ich glaub, wir alle kennen das:
Man macht was, was vielleicht nicht cool war – und zack, ist man in diesem Modus: sich verteidigen, erklären, verstanden werden wollen.

Nur… da ist ein Unterschied. Ein ziemlich großer sogar.

Sich rechtfertigen heißt meistens: „Ich will nicht die Schuld haben.“

Sich erklären heißt: „Ich übernehme Verantwortung – aber ohne mich fertig zu machen.“

Und ja – es geht nicht darum, ob das Verhalten okay war. Sondern wie ehrlich ich grad zu mir selbst bin. Wenn ich sage: „Ja, das war nicht cool, und trotzdem war’s meine Angst, die da laut war“ – dann öffnet sich was.

Da entsteht Nähe, wo vorher Verteidigung war. Weil’s am Ende gar nicht ums Gewinnen geht. Sondern ums Verstehen.

Hast du dich in einem der Beispiele wiedererkannt? (No judge – wir alle haben das schon gemacht.)

#coaching #rechtfertigung #verstehen

Wenn du mich heute so siehst - Freitagabend, sturmfrei, auf dem Boden mit einer Freundin, Glühwein, Kerzenschein – würdest du nie glauben, was dieses Bild früher in mir ausgelöst hätte. Vor einem Jahr hätte ich das nicht ausgehalten.

Freitagabend. Alle Möglichkeiten offen. Kind bei Freunden. Und ich? Zuhause bleiben? Keine Chance.

FOMO hat mich jahrelang geführt. Genauso lange, wie ich versucht habe, mitzuhalten mit einem Leben, das schon längst nicht mehr zu mir gepasst hat.

Mit 19 Mutter geworden. Alleinerziehend. Tagsüber studiert. Abends gejobbt.
Am Wochenende zuhause mit meinem Kind, während mein Freundeskreis sein Leben „weiterlebte“. Manche weggezogen, manche verändert – und ich?

Ich hatte plötzlich Themen, die niemand sonst hatte. Und irgendwann fing es an, weh zu tun: dieses Gefühl, nicht mehr dazu zu gehören.

Die Angst, etwas zu verpassen. Die Sehnsucht, „dabei“ zu sein.

Also ging ich – immer, sobald sich die Möglichkeit ergab. Mit Freunden, mit Fremden, egal. Hauptsache weg. Hauptsache nicht fühlen, dass etwas fehlt.

Heute sitze ich hier.
Ganz ruhig.
Ganz angekommen.

Kein Drang mehr, irgendwas zu machen. Keine Angst mehr, zu wenig zu erleben. Keine innere Panik, etwas zu verpassen.

Wie ich das geschafft habe?

Mit Persönlichkeitsentwicklung.
Mit Therapie.
Mit Coaching.

Mit der ehrlichen Entscheidung, mich selbst endlich kennenzulernen. Mit dem Mut, meine alten Muster zu hinterfragen – und neue zu wählen. Ich habe gelernt, dass FOMO nur dort entsteht,
wo wir uns selbst noch nicht gefunden haben.

Und heute? Heute entscheide ich, was ich verpasse – und meistens ist es nichts Wichtiges. Mein Druck ist weg. Und das ist das schönste Geschenk, das ich mir seit langem selbst gemacht habe.

#coaching #fomo #delbstakzeptanz

Ich seh, wer zuschaut – und nix sagt. Und ja… ich hab mir dazu meine Meinung gebildet. Und die werde ich auf jeden Fall noch mit euch teilen.

Aber heute geht’s mir zuerst um eure Meinung. Ich will zuerst eure Perspektive hören.

Warum glaubst du, ist das so?
Warum supporten viele lieber still –
statt offen zu zeigen, dass sie fühlen, was du teilst? Und zu welchem Team gehörst du? Aktiver Supporter, stiller Zuschauer oder bist du auch selbstständig und fühlst das gleiche wie ich?

Schreib’s mir ehrlich in die Kommentare:
Wie siehst du das? 🔥

#selbstständigkeit #sichtbarkeit #support

Emotionale Reife klingt schön – bis du mittendrin bist.

Da, wo’s weh tut. Da, wo du dich missverstanden fühlst. Da, wo du am liebsten zumachst, ghostest oder Recht haben willst.

Reife ist kein Wissen.
Sie ist Entscheidung – jedes Mal neu.

Zu fühlen, statt zu fliehen.
Zu sprechen, statt zu schweigen.

Das ist keine spirituelle Übung. Das ist echte, manchmal hässliche, innere Arbeit.

Aber sie macht dich frei.
Nicht perfekt.
Echt.

#emotionalemreife #selbstverantwortung #bewusstsein

Mein AD(H)S und ich in Beziehungen… Es brennt leidenschaftlich, intensiv, voller Ideen und Gefühl – bis der Funke fehlt.

Früher dachte ich, dieses Nachlassen sei das Ende. Heute weiß ich, es war mein Nervensystem, das nach einem neuen Reiz gerufen hat – nicht mein Herz, das aufgehört hat zu lieben.

Wenn du ADHS hast, dann kennst du vielleicht diese Leere, sobald der Alltag einzieht. Dieses diffuse Gefühl von „Irgendwas stimmt nicht mehr“. Aber vielleicht stimmt etwas sehr wohl – nämlich du.

Nur dein Gehirn spricht eine andere Sprache.
Es will Dopamin. Spannung. Neues. Und gleichzeitig sehnt sich dein Herz nach Ruhe, Sicherheit und echter Nähe.

Das ist kein Widerspruch – das ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen.

Heute weiß ich: Ich kann mir Strategien schaffen, die mein ADHS lieben leichter machen. Ich darf mir Beziehungen gestalten, die beides tragen – Feuer und Frieden.

Stabilität muss sich nicht langweilig anfühlen. Sie darf sich nach Zuhause anfühlen.

Wenn du dich hier wiedererkennst:
Du bist nicht beziehungsunfähig.
Du hast nur ein Gehirn, das ein bisschen anders tanzt und das ist völlig okay.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Liebe mit ADHS aussehen kann – ehrlich, lebendig und echt.

#adhsverstehen #adhscoaching #beziehungmitadhs

Wäre es nicht leichter, wenn wir Menschen einfach mehr sein lassen könnten?

Wenn wir verstehen würden, dass nicht jeder denselben Antrieb hat. Dass nicht jede Motivation aus derselben Wurzel wächst. Und dass Erziehung, Prägung, Temperament und Erfahrung bei jedem ein anderes Fundament hinterlassen haben.

Manche brauchen Struktur, um sich sicher zu fühlen. Andere brauchen Freiheit, um überhaupt atmen zu können.

Manche kämpfen, um gesehen zu werden. Andere ziehen sich zurück, weil sie gelernt haben, dass laut sein gefährlich ist.

Manche vertrauen schnell, weil sie Liebe als offen erleben durften. Andere brauchen Zeit, weil Nähe für sie früher Schmerz bedeutete.

Und wir – wir schauen oft auf andere und fragen: „Warum machen die das so?“

Vielleicht, weil wir tief in uns wünschen, dass die Welt so funktioniert wie wir. Aber tut sie nicht.

Und vielleicht ist das genau die Einladung:
Nicht alles so verdammt persönlich zu nehmen.

Denn wenn dich etwas triggert, wenn du dich angegriffen fühlst, weil jemand etwas „anders“ macht – dann sagt das oft weniger über diese Person, und soo viel mehr über dich.

Über deine Werte.
Über deine ungeheilten Teile.
Über das, was du dir selbst (noch) nicht erlaubst.

„Sein und sein lassen“ heißt nicht, alles gutzuheißen. Es heißt, Verantwortung zu übernehmen – für das, was in dir passiert, wenn die Welt sich anders zeigt, als du es gewohnt bist.

Und genau dort beginnt Frieden.

#mindset #abgrenzung #frieden

Wo beginnt Selbstliebe?

Ganz sicher nicht da, wo du dich weiterhin entschuldigst, dafür dass du existierst.

Selbstliebe beginnt nicht im Kopf. Sie beginnt in dem Moment, in dem du aufhörst, dich selbst zu verraten.

Ein Boudoir-Shooting ist keine „Auszeit“.
Es ist eine Konfrontation.
Mit deinen Ausreden.
Mit deiner Angst.
Mit deinem Licht.

Also stell dir mal ehrliche Fragen:
(Und achte darauf, was dein Körper tut, während du sie liest.)

• ⁠ Wovor genau habe ich Angst, wenn ich mich selbst wirklich sehe?
• Wer profitiert eigentlich davon, dass ich mich klein halte?
• Welche Geschichte erzähle ich mir – und bin ich bereit, sie heute zu beenden?
• Welche Version von mir kämpft noch… und welche wartet längst darauf, befreit zu werden?
• Was passiert, wenn ich aufhöre, meinen Wert zu verhandeln?

NLP-Truth:
Dein innerer Dialog formt deine Identität. Und ein Boudoir-Shooting ist ein radikaler Identitäts-Shift – weil du zum ersten Mal siehst, was du so lange weggedrückt hast:

Deine Kraft.
Deine Sinnlichkeit.
Deine Unabhängigkeit von äußeren Bewertungen.
Dich.

Vielleicht beginnt Selbstliebe genau in dem Moment, in dem du deinem Spiegelbild nicht mehr ausweichst, sondern sagst:

„Ich bin hier. Und ich höre auf, mich selbst zu verlassen.“ Wenn du spürst, dass dieser Satz dich trifft:
Er trifft dich nicht.
Er weckt dich.

Wenn du ehrlich genug bist, dir selbst nicht länger auszuweichen, dann schreib mir „Ich wähle mich“ – und ich zeige dir, wie ein Boudoir-Shooting nicht nur Bilder verändert, sondern dich.

#boudoir #selbstliebe #nlp

Manchmal sehe ich meine Tochter an – und merke, wie schnell die Zeit fliegt.

Wie sehr sie mich daran erinnert, präsenter zu leben. Nicht, um „perfekt“ zu werden…sondern echter, weicher und bewusster mit mir selbst zu sein.

Vorgestern lagen wir abends zusammen auf dem Wohnzimmerboden – sie auf ihrem Bauch, ich neben ihr – und wir überlegten, wie man jemandem sagen kann „Ich möchte heute nicht spielen“, ohne ein Herz zu verletzen.

Ihre kleine Stirn faltet sich, weil sie die Welt so ehrlich betrachtet. Und ich staune jedes Mal, wie viel Weisheit in so einer kleinen Seele wohnt.

Letzte Woche, beim Abendessen, schaut sie mich an und sagt:
„Mama? Ich will auch mal Coach werden.“
Ich: „Oh, wieso denn?“
Sie: „Weil das was Wunderschönes ist.“
Dieser Satz hat mich still gemacht.

Weil ich gespürt habe:
Sie sieht, was ich tue.
Sie fühlt, was ich lebe.

Und sie wächst hinein in eine Welt,
in der Worte heilen dürfen.
In der Grenzen schützen.
In der Liebe der Ursprung ist.

Sie ist mein Spiegel.
Mein Lernen.
Mein tägliches, leises Geschenk.
Und während sie größer wird,
wachse ich mit ihr –
sanft, bewusst, tief.

Wenn du das fühlst: Welche kleinen Momente haben dich zuletzt verändert? Teile sie gern mit mir. 🌞

#MomLife #CoachingJourney #MamaTochterMagie

Darf ich vorstellen? Mein ADS – mein kleiner Feuerball. 🔥

Skizzen, Zitate und Bilder haben mir schon immer geholfen, Situationen und Gefühle verständlicher zu machen. Was meine Pinnwand erklärt, denn die explodiert mit Zeichnungen, Zitaten und Co.

Als ich damals erfahren habe, dass dieser „Feuerball“ mich schon mein ganzes Leben begleitet … ist in mir etwas verrutscht – aber im besten Sinne. Nicht wie ein Schock.

Eher wie ein Puzzle, das plötzlich klick macht. Viele erleben eine Diagnose als etwas Schweres. Etwas, das man erstmal verdauen muss. Oder sie lehnen Labels komplett ab – und auch das ist absolut okay.

Für mich war es das Gegenteil.
Für mich war es eine Befreiung.

Ein ehrliches:
„Ah. Deshalb.“

Deshalb fällt mir manches schwer. Deshalb fühle ich alles intensiver – manchmal viel zu intensiv. Deshalb mein ewiger Gedanke: „Warum will ich immer mehr als andere?“

Plötzlich war da Frieden.

Ich hab verstanden: ADS ist kein Defekt. Es ist ein Teil von mir.

Mit Chaos. Mit Energie. Mit Tiefgang.

Mit Schatten – aber auch verdammt vielen Superkräften. Leicht macht dieser Feuerball mir das Leben nicht immer. Aber ich lerne jeden Tag neu, mit ihm zu arbeiten statt gegen ihn. Ihn zu führen. Seine Energie zu nutzen.

Und je mehr ich ihn annehme, desto mehr komme ich bei mir selbst an.

Wie war das bei euch?
Hattet ihr auch so einen Aha-Moment? Ein Diagnose-Gespräch? Oder einfach irgendwann dieses: „Okay… ich bin anders – und?“

Erzählt’s mir gern in den Kommentaren. 💛🔥
#adsreise #neurodivergent #selbstverstehen #innerearbeit #mentalegesundheit #selbstannahme #achtsamkeitimalltag

4 Schritte um Grenzen zu ziehen

Früher dachte ich, Grenzen setzen macht mich schwierig. Heute weiß ich: schwierig ist nur, wenn ich’s nicht tue.

Und nein – du lernst das nicht mitten im Drama. Grenzen ziehen ist wie Muskeltraining: Am Anfang wackelig, später sexy.

Du brauchst keine laute Stimme, kein Drama. Nur deine Cola-Stimme – ruhig, klar, freundlich.

Und wenn dein Nervensystem die ersten 100 Male Panik schiebt: Glückwunsch, mein Freund – du bist auf Wachstumsniveau. 😏

Halt’s aus, tanz danach in der Küche und trink auf dich. Denn du hast grad was Revolutionäres getan: Du hast dich selbst gewählt.

👉 Folg mir um nett zu bleiben –
aber nicht mehr verfügbar für Bullsh*t

#gesundeGrenzen #selbstliebejourney #femaleempowermentdeutschland #peoplepleaserrecovery #selbstachtungmitstil

Diese Woche war… echt. intensiv.

Grenzen gesetzt.
Und ausgehalten.

Getriggert worden.
Zurückgefallen in alte Muster.

Wut, Selbstzweifel, Scham – alles einmal durchgefühlt.
Ich hab Fehler gemacht.
Bilder verloren.
Dem Brautpaar Bescheid geben müssen.
Und tief durchgeatmet.
Es war tough.

Und gleichzeitig – krass heilsam.

🌞Denn beim Grenzen ziehen wächst man.
🌞Beim Rückfall erkennt man, wer einen wirklich hält.
🌞Beim Verantwortung übernehmen darf Verständnis entstehen.
🌞Mein Coach hat mich daran erinnert, wie ich wieder aus meinem Loch rausfinde.
🌞Und meine „negativen“ Gefühle enthalten immer eine gute Absicht haben. Sie wollen gehört werden.

Jede Story hat zwei Seiten.
Heilung passiert erst,
wenn du den Mut hast, sie umzudrehen.

#selbstheilung
#emotionenfühlen
#innerearbeit
#selbstentwicklung
#heilungsreise
#persönlichkeitsentwicklung
#achtsamleben
#bewusstseinsarbeit
#wachstumsschmerz
#sichselbstfinden #coachingreise
#selbstwertcoaching

Ich hab manchmal Ideen, bei denen ich selbst denke:
„Okay… das ist jetzt wirklich ein bisschen verrückt.“ 😂

Aber das Schönste ist: Ich bin nie allein damit. Ob meine Tochter, Freunde oder Rica – alle sind mit vollem Herzen dabei.

Und Rica ist diejenige, die’s dann wirklich möglich macht.
Die, die meine Visionen nicht nur versteht, sondern sie in die Realität bringt – egal, wie absurd sie anfangs klingen.

Ob Regenschirme abbrennen am Strand von Dänemark 🌂🔥 oder ’ne Leiter senkrecht in den Teich stellen –
sie sagt einfach: „Klar, kriegen wir hin.“

Und genau das macht’s für mich so besonders. Diese Menschen, die nicht fragen „Warum?“, sondern sagen „Wann machen wir’s?“.

Dafür bin ich einfach nur unendlich dankbar. Für all das Lachen, das Chaos und die Freude, die nie fehlen darf. 🌞

#behindthescenes #creativeminds #gratefulheart #friendshipgoals #shootingday #teamwork #reallifeart #soulwork #magicmoments

Ey… Thema Abgrenzung.
Puh. Eines der härtesten Learnings überhaupt.

Und ehrlich? Ich hab das Gefühl, gerade jetzt fällt es vielen besonders schwer. So viele Menschen sind im Umbruch, in Krisen, in Gefühlen, die sie kaum halten können.

Da draußen ist so viel los – emotional, energetisch, gesellschaftlich. Und wenn du feinfühlig bist, spürst du das alles.

Tief.
Menschen leiden zu sehen, tut weh. Und wenn du empathisch bist, willst du helfen, heilen, halten. Aber irgendwann merkst du: du verlierst dich.Nicht, weil du zu weich bist. Sondern weil du vergessen hast, dass Mitgefühl nicht bedeutet, mitzuleiden.

Abgrenzung ist kein kaltes Herz. Es ist Selbstschutz mit offenem Herzen.

Es heißt:
Ich sehe dich.
Ich fühle mit dir.
Aber ich trage dich nicht.

Und das ist gerade jetzt so wichtig. Weil die Welt laut ist, voller Schmerz, voller Wandel. Und du nur dann kraftvoll bleibst, wenn du bei dir bleibst.

Reminder: Du darfst Grenzen haben.
Auch, wenn du liebst.
Auch, wenn du verstehst.
Auch, wenn du spürst.

Denn dich selbst nicht zu verlieren – das ist kein Egoismus. Das ist Bewusstsein.

#selbstliebe #abgrenzung #heilung #empathie #coachingjourney #innerwork #emotionaleintelligenz #selbstwert #bewusstsein #selbstschutz #innerefreiheit #seelenarbeit

Nie ohne mein Team.
Und nie ohne Freude. 🌞

#bts #behindthescenes

Es gibt Tage, da fühl ich mich wie die Sonne persönlich. Strahlend, tanzend, voller Leben.
Outfit sitzt, Energie fließt – alles easy.

Und dann gibt’s diese anderen Tage. Jogginghose, ungeschminkt, null Motivation.
Ich fühl mich lost, zweifle an mir, mag mich einfach nicht.

Früher hab ich versucht, das zu verstecken. Nur die „gute“ Version zu zeigen. Die, die lacht, die stark ist, die alles im Griff hat.

Heute weiß ich: beides bin ich. Die, die lacht – und die, die weint. Die, die strahlt – und die, die gerade gar keinen Glanz sieht.

Ich strahle. Ich weine.
Ich liebe mich – und zweifle an mir.
Ich bin hot. Ich fühl mich unwohl.
Ich bin selbstbewusst. Ich bin unsicher.
Ich bin mutig. Ich bin ängstlich.

Ich bin kein Widerspruch. Ich bin echt.
Und echt heißt: alles darf da sein.

Ich bin nicht eine Version – ich bin alle. #selbstliebe #realnotperfect #echtefrauen #authentizität #femalepower #innerjourney

Wenn du dich oft leer fühlst, dich anpasst oder „Ja“ sagst und später wütend auf dich bist – du bist nicht falsch. Dir fehlt kein Mut. Dir fehlt nur ein Plan. Hier ist meiner:

Schritt für Schritt, here we go. 😏🔥

1️⃣ Ich spüre.
Ich halte inne, atme, und frage: „Was brauche ich gerade wirklich?“

2️⃣ Ich erkenne das Nein.
Wenn mein Körper eng wird, ist das ein Zeichen. Kein Drama – nur Information.

3️⃣ Ich bereite meine Worte vor.
Ich sage mir den Satz vorher ein paar Mal laut:
„Ich kann heute nicht.“
„Das fühlt sich für mich nicht stimmig an.“
So gewöhnt sich meine Stimme an ihre eigene Wahrheit.

4️⃣ Ich halte mein Wort – und halte aus.
Aushalten, dass jemand enttäuscht ist.
Aushalten, dass es ungewohnt leise wird.
Aushalten, dass mein Herz klopft – und trotzdem bleiben.

Denn genau hier beginnt dein Prozess!!

5️⃣ Ich feiere meine Klarheit.
Denn jedes Mal, wenn ich mich aushalte, wachse ich in meine Wahrheit hinein.

Körper ausschütteln, spazieren. Ich klopf mir immer selbst auf die Schultern. 😏🤌🏼 Und ganz ganz wichtig: Feier den Schritt. Feier DICH hart!!!

Jede Grenze ist Selbstliebe in Aktion.

🪞Mini Skripte zum Üben (speicher dir das ab):
•⁠ ⁠Job: „Ich würde gern helfen, aber diese Woche ist kein Raum. Dienstag wäre realistisch für mich.“

•⁠ ⁠Familie: „Ich komme später dazu. Vorher brauche ich eine Stunde für mich.“

•⁠ ⁠Freund*innen: Heute ist mein Abend für mich. Magst du am Wochenende kurz quatschen?“

•⁠ ⁠Beziehung: „Der Ton fühlt sich gerade nicht gut an. Ich brauche kurz Abstand, um ruhig zu bleiben. Wir sprechen später weiter.“

Kleiner Reminder:
Deine Grenze erklärt nicht, wer du bist – sie erklärt, was du brauchst. Liebevoll. Klar. Erwachsen.

🌞 Speichere dir die Schritte.
🌞 Teile den Post mit einer Frau, die sich zu oft selbst vergisst.

Affirmation:
„Mein Nein schützt mein Ja.“

#grenzenSetzen #selbstliebe #frauenstärke #achtsamkeit #coachingfürfrauen #selbstwert #peoplepleasing #nervensystem #energiemanagement #boundaries #mindsetdeutsch #heilung #klarheit #selbstfürsorge #innerestärke

ey, ganz ehrlich…

du brauchst nicht jede Meinung. Nicht jedes „du solltest“ oder „mach doch lieber so“.

Du brauchst dich.

Und das Gefühl, dass du wieder aufstehst – egal, wie oft du schon gefallen bist.

That’s it. Kein Filter. Kein Drama. Nur du.

Schick das jemandem, der genau das heute hören sollte.

#selbstliebe #mindsetcoach #realtalk #authentischsein #starksein #dubistgenug #nofilterneeded

Und? Bist du auch jemand, der alles kontrollieren muss Die, die alles durchdenkt, plant, absichert – damit bloß nichts schiefgeht?

Weil du glaubst, nur wenn du alles im Griff hast, bist du sicher.

Aber weißt du was?
Kontrolle ist kein Charakterzug.
Sie ist ein Schutzmechanismus.

Du hast sie dir irgendwann angeeignet, weil du zu früh zu viel Verantwortung tragen musstest. Weil niemand da war, der dich gehalten hat.

Also hast du dich selbst gehalten.
Damals hat dich das gerettet.
Und dein Körper hat sich gemerkt:
Sicherheit = Kontrolle.

Darum fühlst du dich heute noch sicher, wenn du alles planst, ordnest, vorbereitest, wenn du keine Überraschungen zulässt.

Aber musst du heute noch gerettet werden? Ist dein Zwang, alles zu kontrollieren, wirklich befreiend – oder engt er dich ein?

Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben.
Es bedeutet, dich selbst zu halten.
Ohne Spannung. Ohne Angst. Ohne Druck.

Wie wäre es für dich, wenn sich Loslassen sicher anfühlen dürfte? Wenn du Vertrauen üben könntest, ohne dich dabei zu verlieren?

In meinem Coaching finden wir Wege, wie du diesen alten Schutz loslässt, ohne dich schutzlos zu fühlen.

Wie du Kontrolle nicht bekämpfst – sondern verstehst. Und Schritt für Schritt lernst,
deinem Leben wieder zu vertrauen.

Schreib mir per DM, wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu funktionieren – sondern dich zu fühlen.

#kontrolle #loslassen #coaching #schutzmechanismus

Das Problem sind nicht die anderen. Das Problem ist, dass du glaubst, du müsstest so sein wie sie.

Deine Freundin hat ihre Routine voll im Griff. Dein Kollege postet wieder einen Erfolg nach dem anderen. Andere haben Familie, Haus, Hund, und du denkst dir – wieso fühlt sich mein Leben manchmal so chaotisch an?

Im Job läuft’s bei anderen scheinbar von allein. Selbstständige posten Launches, ausgebuchte Coachings, und du sitzt da und fragst dich: Warum klappt das bei mir nicht so leicht?

Oder in Beziehungen – andere posten ihre Verlobung, Hauskauf, Leichtigkeit. Und du spürst bei dir eher Distanz, Zweifel, Alltag.

Und dann diese Freundinnen, die irgendwie immer gut drauf sind, die sich lieben, wie sie sind, die nie an sich zweifeln – zumindest wirkt’s so.

Ich kenn das.
Und ich sag dir: Vergleiche sind menschlich.

Aber weißt du was? Ich hör auf, mich dafür zu verurteilen. Denn dieser Vergleich zeigt mir eigentlich nur, wo meine Sehnsucht liegt. Was ich mir wünsche,
wo ich wachsen will.

Wenn ich sehe, dass jemand seine Träume lebt – dann darf das ein Zeichen sein, dass es auch für mich möglich ist. Ich will mich nicht kleiner machen, nur weil jemand schon ein Stück weiter ist. Ich will hinschauen, fühlen, und mir sagen:

‚Wow, schön, dass du mir zeigst, was auch in mir möglich ist.‘

Denn Vergleiche sind nicht das Problem. Nur das, was wir daraus machen. Also, wenn du das nächste Mal denkst: ‚Warum kann sie das und ich nicht?‘

Dann sag dir: ‚Sie zeigt mir, was ich in mir aktivieren darf.‘ Und das – ist pure Inspiration.

#vergleiche #coaching #selbstliebe #inspiration #stuttgart #calw

Wir dürfen alles sein.

Nicht nur Mama.
Nicht nur stark.
Nicht nur fürsorglich.

Wir dürfen müde sein. Leer. Wütend. Dankbar. Und trotzdem überfordert. Wir dürfen lieben – und uns gleichzeitig nach Ruhe sehnen.

Und ja, wir dürfen das zeigen.

Auch wenn die Angst da ist, dafür verurteilt zu werden. Auch wenn die Stimme im Kopf sagt: „Dann halten dich alle für eine schlechte Mutter.“

Aber weißt du was? Ehrlichkeit macht dich nicht weniger Mutter. Sie macht dich menschlich.

Und genau das brauchen unsere Kinder – echte Mütter, keine perfekten.

Im Coaching zeige ich dir, wie du beides fühlen darfst:
Liebe und Erschöpfung. Nähe und Raum. Ohne dich dafür schuldig zu fühlen. Weil du alles sein darfst. Weil du du bleiben darfst.

Fotografin: @alyssarathfelder.fotografie

#selbstliebealsmama #selbstliebe #mensch #ichbingenug #coaching

Wir lernen, wie man ein Baby hält. Wie man es beruhigt, wenn es weint. Wie man stillt, wickelt, Grenzen setzt.
Aber niemand bringt uns bei, wie man sich selbst nicht verliert, während man all das tut.

Und keiner stellt die Fragen, die eigentlich gestellt werden müssten.
Was, wenn du dich nicht vollkommen erfüllt fühlst, wenn dein Körper plötzlich nicht mehr nur dir gehört?
Was, wenn du inmitten von all der Liebe einfach mal allein sein willst, ohne schlechtes Gewissen? Was, wenn dich das Muttersein nicht nur verändert, sondern dich manchmal so sehr verschiebt, dass du dich selbst kaum wiedererkennst?

Was, wenn du das Gefühl hast, dass alle erwarten, dass du funktionierst — als Mutter, als Partnerin, als Frau — und du dich dabei selbst immer weiter nach hinten schiebst? Was, wenn du merkst, du gibst alles… und keiner fragt, wie es dir eigentlich geht?

Wie kann es sein, dass wir Mütter die sind, die für alle da sind, die tragen, die halten, die lieben — und gleichzeitig die sind, die sich selbst am wenigsten halten? Und noch schlimmer: Wie kann es sein, dass wir das einfach so annehmen… als wäre das der Preis, den man eben zahlt?

Warum sprechen wir nicht offen darüber, dass Mutterwerden auch bedeutet, eine Identität zu verlieren, bevor man eine neue findet? Warum fühlen sich so viele von uns damit allein, obwohl wir es nicht sind?

Diese Fragen sind unbequem. Aber genau deshalb müssen wir sie stellen.

Lass mich dir helfen, dich selbst wiederzufinden.
Schreib mir eine DM. 🌞

#coaching #selbstachtung #selbstliebe #gutemamas

Lange Zeit hab ich versucht, eine Lücke zu füllen.

Die Lücke, die jemand hinterlassen hat,
der eigentlich da sein sollte – es aber nie war.

Ich wollte sie ersetzen.
Irgendwie reparieren.
Für mein Kind. Für dieses kleine Herz,
das nichts dafür kann.

Aber weißt du was?
Diese Lücke kann keiner schließen.
Und noch wichtiger:
Es ist nicht meine Aufgabe, sie zu schließen.

Ich weiß… das klingt hart.
Das Mama-Herz blutet.
Man will irgendwas tun.
Aber der Fakt bleibt:
Der Erzeuger ist nicht da.

Und egal, wie sehr ich mich bemühe –
am Ende bleibt diese Realität.
Ich hab lange gebraucht, das zu akzeptieren.

Für mich.
Für mein Kind.

Und dann die nächste große Frage:
Was passiert, wenn jemand Neues in unser Leben kommt? Welche Rolle nimmt diese Person ein?

Heute weiß ich:
Meine Partnerin ist nicht die zweite Mama.
Und sie ist nicht der Ersatz für den Vater.

Sie ist meine Partnerin.
Und für meine Tochter –
eine Freundin,
eine erwachsene Seele,
die sie sieht, ohne sie verändern zu wollen.

Die lacht, wenn sie lacht.
Die da ist, wenn sie Trost braucht.
Die Raum lässt, ohne sich aufzudrängen.
Und das alles – ganz ohne Verpflichtung,
ganz ohne Rolle, die sie erfüllen muss.

Und weißt du was –
ich will gar nicht sagen, dass das für alle so sein muss. Jede Familie funktioniert anders, jede Verbindung hat ihre eigene Wahrheit.

Aber für uns fühlt sich genau diese Art von Beziehung echt an. Denn sie steht unter keinem Druck. Sie ist leicht. Warm. Und voller Liebe, die einfach da ist, ohne etwas beweisen zu müssen.

Wie sieht für dich „Familie anfühlen“ aus – jenseits von Rollen, Erwartungen und Etiketten?

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Heilung beginnt dort, wo du aufhörst, andere verantortlich zu machen.

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Du.

Du bist der Grund, warum ich mich nicht mit weniger zufrieden gebe als mit meiner besten Version.

Für dich. Für mich. Für uns.

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Vielleicht suchst du schon so lange nach Antworten.

Aber was, wenn nicht die Antwort fehlt –
sondern die Frage, die du dir stellst?

Denn manchmal öffnet eine einzige mutige Frage mehr Türen als tausend richtige Antworten.
Also: Welche Frage traust du dich heute zu stellen?

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Ängste können so verdammt echt wirken.

Sie flüstern dir ein, dass es sicherer ist, stehen zu bleiben. Dass du lieber nicht losgehst. Dass es besser ist, klein zu bleiben.

Und manchmal fühlt sich das sogar „richtig“ an.
Aber Achtung: Gefühle sind keine Wahrheiten.

Sie sind das Echo deiner Erfahrungen, deiner Prägungen, deiner Glaubenssätze.

Wenn du also spürst, dass die Angst dich führt, frag dich:

Führt sie dich wirklich zu dir selbst?
Oder nur zurück in alte Muster?

Mut entsteht nicht, wenn die Angst weg ist.
Mut entsteht, wenn du trotz der Angst gehst.

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Manchmal reißen uns Schicksalsschläge oder Trennungen den Boden unter den Füßen weg.

Wir fühlen uns machtlos, fragen uns „Warum ich?“ und suchen nach einem Sinn in all dem Chaos.

Doch genau hier liegt die Chance:
Sie reißen alte Mauern ein, die wir sonst nie hinterfragt hätten. Sie zeigen uns, wo wir uns selbst verloren haben – und wo wir neu anfangen dürfen. Sie bringen uns zurück zu dem, was wirklich zählt: zu uns selbst.

Trennungen und Schicksalsschläge sind selten fair, selten leicht und nie willkommen. Aber sie sind Wachrüttler. Sie lehren uns, loszulassen, Grenzen zu ziehen, neu zu vertrauen – und manchmal einfach nur, wieder aufzustehen.

Am Ende sind sie nicht das Ende. Sie sind ein neuer Anfang – auch wenn er sich am Anfang schwer und schmerzhaft anfühlt.

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Vielleicht fragst du dich: Wie läuft das eigentlich ab – Coaching & Fotografie zusammen?

So here we go: Wir bauen zuerst deinen ganz persönlichen Coaching-Plan. Dauer, Themen, Schwerpunkte – so, dass es wirklich zu dir passt. Woche für Woche schauen wir ein Stück tiefer. Welche Glaubenssätze treiben dich an? Welche Muster halten dich klein? Woher kommen sie – und brauchst du sie heute überhaupt noch?

Dabei geht’s nicht darum, jemand Neues aus dir zu machen. Sondern dich selbst klarer zu sehen. Was liebst du an dir? Wo bist du noch streng mit dir? Wie sprichst du eigentlich mit dir selbst? Schritt für Schritt entsteht so ein liebevollerer Umgang mit dir.

Du bist bei mir genau richtig, wenn
- du dich ständig vergleichst
- du unsicher bist
- ⁠du dich selbst immer hinten anstellst
- ⁠deine Beziehungen immer wieder am gleichen Punkt scheitern
- ⁠du nicht loslassen kannst, obwohl du weißt, dass es richtig wäre
- ⁠wenn du dich einfach nicht schön findest.

Der letzte Schritt? Wir machen das Unsichtbare sichtbar.

Ein Portraitshooting. Nur du im Fokus. In der Natur, da wo du dich verbunden fühlst – ob am Wasser, im Wald oder auf Felsen. Raus aus den Alltagsklamotten, rein in eines meiner Shootingkleider – jedes davon ein Unikat, genauso wie du.

Denn dieses Coaching endet nicht einfach mit ein paar neuen Gedanken. Es endet mit einem Bild, das dir zeigt, was ich schon längst sehe: wie wunderschön und wertvoll du bist

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Die letzten Wochen waren ein Auf und Ab der Gefühle.

Viele, viele wunderschöne Höhen, für die ich krass dankbar bin. Momente, die mich erfüllt haben, in denen ich lachen konnte, frei war, das Leben gespürt habe.

Und genauso gab es Tiefs. Tiefs, die mich herausgefordert haben, die wehgetan haben, die mich manchmal leiser und kleiner gemacht haben. Phasen, die mir gezeigt haben, dass Wachstum eben nicht nur sonnig und leicht ist.

Aber genau dieses Auf und Ab ist doch das Leben, oder?

Selbstliebe entsteht genau da, wo man sich selbst nicht verstehen und leiden kann – und dennoch Verständnis für sich hat. Genau da, wo man sich annimmt, obwohl es gerade schwer ist.

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„Fick meinen Frieden nicht, nur weil du deinen nicht findest.“

Kennst du das? Da kommt jemand mit seiner Unruhe, seinem Drama, seinen ungelösten Themen – und plötzlich sollst du das auffangen.

Nur weil er oder sie nicht gelernt hat, bei sich selbst hinzuschauen. Aber: Dein Frieden ist nicht verhandelbar.

Du bist nicht der Mülleimer für fremden Ballast.
Du bist nicht verantwortlich für die innere Arbeit anderer.

Heißt nicht, dass wir kein Mitgefühl haben sollen. Heißt nur: Du darfst Grenzen ziehen. Du darfst sagen: „Das ist deins – nicht meins.“ Und du darfst deine Ruhe beschützen, auch wenn’s anderen nicht passt.

Frieden beginnt bei dir. Und den gibst du nicht mehr her. Punkt.

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Weißt du was wirklich attraktiv ist? Ein Mensch, der ehrlich, klar und direkt kommunizieren kann, sodass dein Kopf nie die Lücken selbst füllen muss.
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Viele denken oft, man sei unhöflich oder egoistisch, wenn man „Nein“ sagt. Wenn man Grenzen setzt. Wenn man nicht allem zustimmt, sondern auch mal widerspricht.

Aber weißt du was?

Das eine hat mit dem anderen nichts zu tun. Du kannst freundlich, empathisch und liebevoll sein – und trotzdem klar. Du darfst zu dir stehen, ohne dich zu verbiegen, nur damit es anderen gefällt.

Es gibt einen feinen, aber wichtigen Unterschied:
Grenzen schützen nicht vor Menschen – sie schützen dich vor dem, was dir nicht guttut. Und wer das falsch versteht, zeigt dir eigentlich nur, wo ihre oder seine eigenen Themen liegen.

Denn am Ende des Tages bist du für eines verantwortlich:
Nicht für das Glück der anderen.
Nicht für ihre Launen, Erwartungen oder Enttäuschungen.
Sondern für dich. Für dein Herz. Für dein Leben.

🌞Dein Nein ist wertvoll.
🌞 Dein Ja noch viel mehr – weil es dann echt ist.
🌞Und dein Glück liegt nicht darin, allen zu gefallen, sondern dir selbst treu zu bleiben.

Am Ende ist es ganz einfach:
Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir.

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Until we have seen someone’s darkness we don’t really know who they are. Until we have forgiven someone’s darkness, we don’t really know what love is.

#letitburn #portraitshoot #burningumbrella #umbrella #coach #selbstliebe #achtsamkeit #spirituell #nlp #mindset

Tag 3 in Dänemark.
Meditieren und Lesen in der Sonne. Die Kids schlagen Purzelbäume von den Dünen, bis ihnen das Lachen die Luft raubt. Zwischen alten Gassen und Flohmarktständen die schönsten kleine Schätze finden. Und abends? Spiele, Geschichten, selbstgekochtes Essen – Herz voll, Kopf leer.
Das Leben, so einfach. So schön.

#Dänemark #daslebenistschön

Ich muss zugeben, du hast ein wirklich schönes Herz.

Photos: @detailverliebt_fotografie
Editing: @kiraflora_

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Wir versuchen so oft, unsere Gefühle wegzudrücken.

Wir lenken uns ab, betäuben sie oder reden uns ein, wir müssten „stark“ sein. Doch Stärke bedeutet nicht, nichts zu fühlen. Wahre Stärke liegt darin, hinzuschauen.

Denn keine Emotion ist gegen dich. Im Gegenteil – jede einzelne will dir etwas zeigen:

🌞 Angst schützt dich und erinnert dich daran, vorsichtig zu sein.
🌞 Eifersucht macht dir klar, dass dir etwas wichtig ist und du Angst hast, es zu verlieren.
🌞 Wut zeigt, dass deine Grenzen verletzt wurden.
🌞 Traurigkeit macht sichtbar, dass etwas Wertvolles zu Ende ging und betrauert werden darf.
🌞 Scham weist dich darauf hin, dass du nach Zugehörigkeit und Annahme suchst.
🌞 rustration erinnert dich daran, dass deine Bedürfnisse lange übergangen wurden.

Wenn du also das nächste Mal in einer Emotion versinkst – halte inne. Frag dich: Was will mir dieses Gefühl gerade sagen? Vielleicht ruft es dich dazu auf, Grenzen zu setzen. Vielleicht zeigt es dir, dass du dir selbst nicht treu warst. Vielleicht lädt es dich ein, langsamer zu werden und dich um dich selbst zu kümmern.

Gefühle sind keine Feinde.
Sie sind Lehrer.
Sie sind Wegweiser.

Und genau in deiner Reaktion liegt die wahre Macht: Lässt du dich von ihnen bestimmen – oder bestimmst du, wie du mit ihnen umgehst? Wenn du lernst, Emotionen nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen, können sie dich nicht mehr klein machen. Sie führen dich zurück in deine Klarheit, deine Stärke und am Ende zu dir selbst. 🌑

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Ghosting ist kein Zeichen von Stärke, sondern von Überforderung.

Es trifft oft genau die Menschen, die bereit wären zu reden. Zu fühlen. Klar zu sein.

Wenn du geghostet wurdest: Du bist nicht zu viel. Nicht falsch. Und vor allem nicht verantwortlich für das Schweigen anderer.

Du darfst loslassen – nicht aus Trotz, sondern aus Selbstschutz. Und du darfst dich neu ausrichten: Auf Verbindung, die echt ist. Klar. Und auf Augenhöhe.

Du verdienst Kommunikation, nicht Verwirrung.

🌞 Save dir diesen Reminder, wenn du ihn brauchst.

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Du weißt gar nicht, welchen Unterschied du machst. Wie sehr dein Lächeln nachhallt.

Wie oft du Licht bist – ohne es zu merken.
Bleib du. Das reicht schon. #DuBistGenug

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Drama ist kein Schicksal – es ist eine Entscheidung.

Ein simpler Satz – und doch steckt so viel Kraft darin.
Wie oft passiert’s, dass aus einer kleinen Irritation ein riesiger Wirbel wird?

Nicht, weil sie so groß war, sondern weil wir sie groß gemacht haben.

Mit Gedanken, mit Emotion, mit Wiederholung. Was wäre, wenn wir uns entscheiden, diesem Spiel nicht mehr unsere Energie zu schenken? Wenn wir die Aufregung einfach… weglassen? Nicht unterdrücken. Nicht schönreden.

Sondern bewusst sagen:
„Ich steig da jetzt nicht ein.“

Viele glauben, das sei „nicht so einfach“. Oder: „Natürlich regt man sich da auf.“ Aber das ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz. Gefühle entstehen aus Gedanken – und die machen wir selbst. Alles freiwillig. Alles hausgemacht.

Ich hab gelernt: Ruhig und klar zu bleiben, ist nicht schwer.

Es braucht nur eine Entscheidung. Und die Erlaubnis, aus alten Mustern auszusteigen. Denn was du aussendest, kommt zurück. Je mehr wir „Nein“ sagen – zu uns selbst, zu den Umständen – desto mehr sagt auch das Leben: „Okay. Dann eben nicht.“

Also lass uns aufpassen, was wir denken.
Was wir fühlen.
Was wir aussenden.

Denn darin liegt echte Macht. Und echte Freiheit.

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Ich weiß, dieser Gedanke kann wehtun. Und er lässt sich leicht falsch verstehen. Deshalb gleich vorweg: Psychische Erkrankungen sollten gesondert betrachtet werden. Ich spreche auch nicht von Situationen, in denen jemand akut in Gefahr ist. Da greift man ein. Sofort. Ohne Diskussion.

Ich spreche von den Phasen davor. Von der Zeit, in der du alles versuchst – und trotzdem zusehen musst, wie jemand langsam fällt.

Von Menschen, die du liebst – die aber wieder und wieder Entscheidungen treffen, die ihnen (und oft auch dir) schaden. Und von dir – der oder die irgendwann begreift: Ich kann es nicht für sie tun.

Was viele dann tun, ist das, was ich „den Aufprall verschönern“ nenne:
🚫Wieder ein Auge zudrücken.
🚫Noch einmal Geld leihen.
🚫Noch einmal verzeihen.
🚫Die Verantwortung übernehmen, die gar nicht die eigene ist.
🚫Symbolische Gesten feiern, als wären sie echte Veränderung.

Sätze wie:
„Ich hab jetzt unter der Woche mit dem Trinken aufgehört.“
„Ich geh ja jetzt joggen.“
„Ich hab mal bei der Therapie-Hotline angerufen.“
… können Trostpflaster sein. Aber keine Heilung.

Denn Heilung braucht einen echten Bruch mit dem alten Muster – nicht nur Kosmetik.

Und manchmal braucht es leider den vollen Aufprall.
❗️Das Auto zu Schrott fahren.
❗️Den Job verlieren.
❗️Den Partner verlieren.
❗️Tiefer in Schulden rutschen.
❗️Völlige Isolation.

So hart das klingt – oft ist das der Moment, in dem es klick macht. Weil der Schmerz des Weitermachens größer wird als die Angst vor Veränderung.

Ich weiß das, weil ich es erlebt habe. Weil ich auch loslassen musste. Und vielleicht hilft es dir – oder jemandem, den du liebst.

Manchmal heißt Liebe: loslassen.
Auch wenn’s das Schwerste ist, was du je tun wirst.

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Du kannst alles richtig machen – und trotzdem denkt irgendwer, du bist falsch.

Weil Meinungen nie über dich sprechen.
Sondern über die Filter derer, die sie haben.

Also:
Lass sie denken.
Lass sie reden.
Du gehst deinen Weg – für dich.
Nicht für Applaus. Nicht für Likes.
Für Stolz in deinem eigenen Spiegelbild.

🌞Speichern, wenn du dich öfter zu sehr hinterfragst.
🌞Teilen, wenn’s jemand heute hören sollte.

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Lass sie.
Lass sie reden. Lass sie denken. Lass sie urteilen.

Du hast keine Kontrolle darüber, was andere über dich sagen oder denken.
Du hast nur Kontrolle über deine Reaktion.

Und jedes Mal, wenn du dich aufregst, gibst du ihnen ein Stück deiner Macht.
Also hol sie dir zurück.
Lass nicht zu, dass ihr Urteil deinen Wert mindert.

Du bist nicht weniger wert, weil dir jemand einen Korb gibt.
Du bist nicht weniger fähig, nur weil dein Vorschlag im Job abgelehnt wird.
Du bist nicht weniger liebenswert, weil eine Freundin mal nicht zurückschreibt.
Du bist nicht weniger interessant, nur weil jemand deine Einladung ausschlägt.
Du bist nicht weniger gut genug, weil andere dich nicht sehen können, wie du bist.

Du darfst dir selbst glauben, nicht dem, was andere über dich sagen.
Du darfst bei dir bleiben.
Du darfst dich selbst halten, auch wenn andere dich fallen lassen.

Am Ende bist du es, der entscheidet: Gibst du deine Macht ab?

Oder bleibst du bei dir?

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„I’m still learning to love the parts of me that no one claps for“

Die, die keiner sieht. Die Unsicherheiten, die Rückzüge, die Schwächen. Die Momente, in denen ich nicht stark bin. Nicht laut. Nicht erfolgreich. Nicht „on top of my game“.

Ich übe, auch dann liebevoll mit mir zu sein, wenn keiner zusieht.
Mich selbst zu feiern, wenn es nichts gibt, was andere feiern würden. Mir selbst auf die Schulter zu klopfen, wenn ich morgens einfach nur aufstehe, obwohl alles in mir liegen bleiben will.

Es geht nicht darum, für alles Applaus zu bekommen.
Es geht darum, sich selbst anzuerkennen – gerade für die leisen, unsichtbaren Schritte.

Die Heilung. Die Rückschläge. Die Zweifel.
Und trotzdem weiterzugehen.

Vielleicht brauchen genau diese Teile den meisten Applaus – nur von dir selbst.

Und genau das ist es, was ein Portrait Session für mich so besonders macht: Es geht nicht nur um dein schönstes Lächeln.
Nicht nur um die Momente, in denen du dich stark fühlst.
Sondern um dich.

Um alles. Um die Teile, die du schon feierst – und um die, die du vielleicht gerade erst lernst zu lieben.

Weil du in jedem Licht schön bist.
Weil jede Facette dich ausmacht.
Weil du es wert bist, gesehen zu werden. Ganz.

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Manchmal bekomme ich Anfragen, bei denen ich selbst kurz schlucken muss.

Nicht, weil sie komisch sind. Sondern, weil sie mich daran erinnern, wofür ich brenne.

Vor ein paar Wochen schrieb diese Dame mir: „Hey Kira, vielleicht ist das komisch, aber würdest du ein Shooting mit mir und meinem Auto machen?“

Ein Auto. Nichts, was man bei mir erwartet. Ich fotografiere keine Autos. Ich fotografiere Menschen. Aber weißt du was? Ich fotografiere Träume.

Und das hier ist ihrer. Dieses Auto. Es sich selbstständig und alleine leisten zu können. & als sie mir schrieb & mich fragte, ob ich mir auch das vorstellen könnte, zu fotografieren, habe ich sofort ja gesagt.

Weil es nicht um Autos geht.

Sondern um diese Magie in den Augen, wenn du für etwas brennst. Egal, ob’s ein Auto ist, ein Haus, dein eigenes Business, dein erster Schritt in die Freiheit.

Ich habe keinen Schwerpunkt. Mein Schwerpunkt bist du. Mit deiner Geschichte. Mit dem, was dein Herz zum Glühen bringt.
Das will ich sehen. Das will ich festhalten. Für dich. Für immer.

Denn am Ende sind es nicht Autos, Häuser oder Zahlen auf dem Konto. Am Ende sind es Träume, für die wir losgehen.
Und Erinnerungen daran, dass wir es wirklich getan haben.

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Grenzen setzen fängt im Kleinen an.

Nicht erst, wenn dir alles über den Kopf wächst. Sondern jeden Tag – bei all den kleinen Dingen, die du halt so machst, weil man es eben so macht.

☀️„Nein danke, ich möchte heute einfach keinen Alkohol trinken.“

☀️„Ich hab Zeit, aber ich möchte heute lieber früh ins Bett gehen.“

☀️“Nein, ich bearbeite dir das Bild nicht mal eben kurz. Das ist Arbeit, keine Gefälligkeit.“

Kleinigkeiten? Vielleicht.
Aber in Summe rauben sie dir Energie. Jedes Mal, wenn du deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst, wächst dieser kleine Berg aus Wut, Unzufriedenheit, Erschöpfung.

Deshalb: Fang klein an. Sag dein Nein.
Nicht gegen andere, sondern für dich.
Du bist nicht hier, um es anderen recht zu machen.
Du bist hier, um dir selbst gerecht zu werden.

Erzähl mal: Wo setzt du gerade bewusst eine Grenze – auch wenn es für andere vielleicht nur eine Kleinigkeit ist?

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@kiraflora_

Coaching mit Fotografie Veränderung, die innen beginnt und sichtbar wird Mein Hauptfokus liegt auf der Begleitung von Frauen im Coaching. Die Fotografie ist dabei Teil des Prozesses – nicht extra, sondern bewusst integriert.

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